自信心团体辅导方案.docx

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自信心团体辅导方案（总）
一、团队名称：自信心提升团体辅导二、团队性质：封闭性、同质性、发展性团针、小长尾夹
三、小组设置
签字15M
一个组员逐条念小组设置，大家认真听，并决定是否通过，通过后大家逐一签字。
《小组设置》、笔
四、热身：可怜的小猫
15M
，一人当小猫坐在中间。，蹲下
学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说“哦！可怜的小猫。”但是绝
不能笑，一笑就算输，要换当小猫。，则小猫叫第二次，不
笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。，
以逗对方笑
五、循环沟通
30M
1. 探索自我
2. 增进自我了解
3. 多角度看
自己
自由组合成两人小组，分别向对方说：假如我是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝……）我希望因为
大家的喜好和大自然一样丰富多彩，差异无处不在
六、盘点自己
30M
发给每人一张红纸，正面写优点，背面写缺点，越详细越好。然后一个个分享，分享者认为是缺点的，大家要集体对此积极赋义，重新“翻译”一遍。如：多疑一一积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强一一积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动一一积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾一—积极赋义就是小心谨慎。
七、小结5M
我们认为的优缺点并非一成不变，可随场合转变，发挥不同作用，所以把优点或缺点看成特点更轻松，冲淡好坏的味道。接受差异。
（白纸，笔）
目标：利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对质的方法，从而克服自卑，树立自信
活动及时长
活动目的
活动内容
分享工作点
物资准备
一、制作姓
名贴2M
在纸片上写下自己愿意被人称呼的昵称，别在胸前或身体其它部位
彩色笔、便利贴、回形针、小长尾夹
二、热身：今日大餐
调节气氛，增加亲密
从第一个人开始说：我今天吃了AA，第二个人说出前
一个人的食物，再加上自己吃的，即说：我今天吃了AA和BB，依此类推，直到全部人说完。

三、我是这样的人
。
每个人在一张纸上现实性下至少10个对自己的评价，
可以是任何方面的，如长相、性格、学习、关系，越多越好。
四、ABC理论
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原
因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知
和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由
于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
根据前面的自我评价，分析我存在哪些非理性信念，选择其中一两个成员的自我认知进行了对质，教会他们学会自我对质的方法。
ABC理论资料
五、冥想
放松全身，加固今天的活动收获。
目标：在活动中认识自我、发现自我潜能，逐步找到树立自信的支点，从而更好的悦纳自