程序员健康建议
30 分钟以上,温和的有氧运动,活动全身
1 个半小时,起身活动腰部,颈部,肩部
,由于手指长期握鼠标,会造程序员健康建议
30 分钟以上,温和的有氧运动,活动全身
1 个半小时,起身活动腰部,颈部,肩部
,由于手指长期握鼠标,会造成末梢神经炎
,可以缓解眼部肌肉的紧张,而且促进眼部血液流通,
使眼睛表面更加湿润,减少干涩,有效的保护眼睛
,请认真看说明书,按剂量使用，切忌
不可超剂量使用，对眼睛有危害,最好通过眨眼和做眼保健操,缓解眼
部疲劳
,可以坐椅子上，上身挺直,收缩小腹,分 3 组,每
组 20 次,经常这样,可以有效防止小腹赘肉的积累
,酸奶或豆浆配面包,等食物,切记不要空腹喝酸奶、
牛奶,影响吸收
,可以缓慢散步,有助消化,防止小腹赘
肉
,一定要按时,很多程序员,晚餐不按时吃,结果造成慢性胃
病
,吃当季水果
,尤其是猪肉,多吃鱼
,减少熬夜,如果你不想在 30 就白头发,20 几岁
就过劳死,一定要注意睡眠,对身体免疫力的恢复很有好处
为了钱,不能以牺牲为代价,年轻时大量透支身体,就是挣再多的
钱也没用,年纪大了统统要送给医院!
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