冬季养生好食材.docx

精品资料，欢迎大家下载！
以上资料仅供参考，如有侵权，留言删除！
冬季养生好食材
许多人都非常关注冬季养生事项,或者是冬季有哪些进补好 食材？今天我就给大家 讲解.
冬季有哪些养生考前须知？
冬季的很多高发疾病都是由于气温过低造成精品资料，欢迎大家下载！
以上资料仅供参考，如有侵权，留言删除！
冬季养生好食材
许多人都非常关注冬季养生事项,或者是冬季有哪些进补好 食材？今天我就给大家 讲解.
冬季有哪些养生考前须知？
冬季的很多高发疾病都是由于气温过低造成的, 因此保暖工
作一定要做好.
,是整个人阳气最旺盛的地方；而颈部充满血 管,、消耗能量最大的地方, 也因此最先受到寒邪侵袭. 护好头颈部对预防感冒、 心脑血管疾 病、颈椎病等都有一定帮助.
,背部是人体的阳中之阳,腰背相 连, 老人假设长期腰背部不注意保暖,使腰背部血管收缩、血流减慢, 易引起腰椎间盘突出、 休息时,可双手搓腰至发热.
,血液供给缺乏,最怕冷;而脚是 人体的 第二心脏〞, 鞋袜,晚上可以用热水泡脚.
冬季进补有哪些好食材？
羊肉
精品资料，欢迎大家下载！
以上资料仅供参考，如有侵权，留言删除！
冬天吃羊肉,既能抵御风寒, 炖着吃,可以搭配山楂或绿豆去除膻味；可以搭配白萝卜、山药补 益脾肾、益胃平肝；可以搭配胡萝卜补虚益气.
栗子
栗子有 千果之王〞的美称,栗子所含的不饱和脂肪酸和各种 维生素,,可用栗子、大枣、 茯苓、大米煮粥喝；栗子炖鸡,适合脾虚怕冷的人,有益气补肾的 成效.
萝卜
萝卜在我国民间有 小人参〞 合物和多种维生素,其中维生索C的含量比很多水果都要高. 萝 卜不含草酸,不会与食物中的钙结台,更有利于钙的吸收.
四冬〞千万别忘了
冬季,人们容易体内积热、喉咙上火、舌苔厚、大便困难, 这个时候,千万别忘了冬季的 四冬〞,包括冬笋、冬菇、冬瓜、 〞不仅可以帮你舒缓体内积热,还能促进肠道蠕动, 降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄.
冬笋
冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道 蠕动、、禽、海鲜等一起烹调,也可 辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独