电大教师心理健康维护论文.docx

优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让
自己一直处于压力之中以至于身心俱损，进而影响工作和生活的
正常进行。教师的心理健康从根本上说还得由教师自己来加以维
护。下面是给大家推荐的，希望
消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。教师
觉得在工作中受到了挫折和委屈，很自然地容易把气发泄在学生
身上，因为学生常常就是让他们受挫折和委屈的 " 罪魁祸首 " 。教
师在情绪激动的时候，常常就可能伤害学生，损害师生关系，破
坏教师在学生心中的形象。如果教师是因为自己遇到了挫折而烦
躁，并且因此而斥责学生，学生们是能够意识到的。他们不仅不
愿再尊重教师听教师的话，还可能会报复教师。
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情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不
良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度 ; 从情绪本身方
面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。例
如，自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生。等待自己能心平
气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。在这方面，
如果调整得法，就可以化消极被动情绪为积极主动的情绪，也就
是实现精神的升华。
2 合理宣泄不良情绪
如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心理
的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心
理疾病。因此，教师应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己
的负面情绪。情绪的宣泄方法有很多，如在适当的环境下放声大
哭或大笑，找朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记，做一
做强度大的体力劳动，纵情高歌，逛一逛街，买点自己喜欢的东
西，出门旅游放情山水等等。
另外，教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，
幸福的婚姻，能促进健康人格的形成与发展，能在人们遇到困难
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时给予鼓励和帮助，从而缓减心理压力。这一点对于中小学教师
尤为重要。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能
感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感，
就能够在家庭中得到弥补。而没有配偶及家庭的理解和支持的教
师，很难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的安慰，因而很
容易产生孤独、忧郁等消极情绪，不利于心理健康。
3 加强交流讨论
与其他的教师进行讨论，是寻求解决问题的有效途径，是减
轻压力和烦恼的好办法。家长等群体甚至教师自己往往都有这样
一个错误的观念，认为一个优秀的教师而且，教师们往往自认为
是优秀的应该是无所不能的。所以许多教师在遇到困难的时候，
情愿压抑自己的情绪，在强烈的心理压力下继续工作，也不愿与
其他人讨论问题或是寻求帮助。他们害怕有时这种害怕也不是全