篮球教学.ppt

除了一般性的拉筋热身运动外, 还可做一些针对性的热身运动, 从而使学员更能有效地掌握各种技术及增加球感. 非持球的针对性热身运动 在教授每一种技术前, 先让学员按步骤学习该技术的动作, 更能使他们掌握要诀及增加信心. 例如: 在学习传类同, 分别在传向不同目标
过头传球(A)技术重点: , 惟将球置于头上方. . (B)技术分析: :与胸前传球相似, 惟双手持球于头部上方, 手肘向前. :与胸前传球相似, 惟双手将球头上传向目标.
:与胸前传球同. 单手肩上传球 (A)技术重点: . , 右脚在后, 左肩膊指向目标. , 把球从胸前引至右肩后方, 并以右手持球, 手心向上, 手肘约成90o. . , 右脚踏前, 右手手心及拇指向下, 其余四指向目标. (B)技术分析: :与胸前传球类同, 惟身体向右侧, 左肩膊指向目标 :传球前, 把球从胸前引至右肩上, 身躯稍向右, 上身稍向右边水平扭动以储备扭力在传球时用, 上臂与地面约成平衡, 手肘约成90度. 跟著迅速地由左肩带动上身向左边水平扭动, 右手前臂同时向传球方向伸出, 拇指, 食指及中指用力将球传出.
技术练习 (A) 二人对传 方法: 二人一组用一个篮球, 二人相距数米站立对传, 熟习了便可增加二人之距离. 目的: 让学员熟习传球技术及练习不同距离传球的力度. (B) 传球后走动
方法: 4至6人一组, 每一组分2小组, A小组面对B小组, 两小组排成一直行, 2小组之距离约数米. 当A小组第一位学员(A1)将球传给B小组第一位学员后, A1学员便要跑到B小组的尾排队, 如此循环. 目的: 集训练传球与体能于一身, 同时亦可作组与组之间的竞赛, 增加学生之投入感及运动量. (C) 三角传球方法: 6至9人一组, 每一组分3 小组, 每一小组排成直线, 而第一位学员与其他小组的第一位学员形成一个三角形. A1学员拿著篮球跑至A组与B组距离的一半, 同时B1亦跑到B组与C组距离之一半, A1便把球传给B1, 之后跑到B组尾排队, 如此循环. 目的: 训练学员在跑动时传球和接球(与比赛情况类同)及训练体能, 另可使用竞赛形式而增加投入感及积极性.
(四) 接球
(四) 接球 (A)技术重点: , 前左脚在后.  .  , 双手向球伸出把球接著.  , 右脚同时后踏.  (B)技术分析: :身体朝向传球的方向, 上身稍微向前倾;双膝微曲, 右脚在前, 左脚在后;双手屈曲, 手肘向下, 双手五指自然张开成持球状.  :双眼注视球的动向, 当球接近时双手向球的方向伸出, 手心向球, 手指放松把球接著.  :手臂顺势把球拉到胸前, 右脚同时向后踏以减低球的冲力.  (C)训练方法: 与传球同.
(五) 运球 (A)技术重点:  , 前后站立  , 手肘向后, 手心向球 (手中心除外)触球并向下压去, 直至手肘伸直及手指向地, (重覆2至3)  (B)技术分析:  :身体向右侧前方, 双脚分开至大约肩膊阔度, 脚尖同样向右侧前方;双膝微曲, 上身稍微倾斜, 左手肘向侧抬至胸部与腰部间以保护球
:右手五指自然张开, 运球于身旁的位置(前后距离不会超越两脚之间), 主要以前臂及手腕来带动运球, 并且用五指接触球并控制球的方向, 另眼望前方.  (C)训练方法:  “之”字形绕过多个雪糕筒  , 至相遇时与对方点头及握手
(六) 投篮最基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮单手投篮 (A)技术重点:  , 左脚在前, 右脚稍微在后  , 左手扶著球的左侧 , 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球 4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展 (B)技术分析:  : 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚