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感觉自己记忆力很差的原因
记忆力差的原因
、吃太多垃圾食品
据澳大利亚最新的研究表明， 吃太多垃圾食品不会让你发胖， 但绝对会让你的记忆力下降， 至少在小白鼠身上是这样。 专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑
感觉自己记忆力很差的原因
记忆力差的原因
、吃太多垃圾食品
据澳大利亚最新的研究表明， 吃太多垃圾食品不会让你发胖， 但绝对会让你的记忆力下降， 至少在小白鼠身上是这样。 专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的海马区 ( 大脑中与语言学忆及情感相关的区域 ) 会发生发炎现象，而因为海马区的发炎， 老鼠会忘掉他们走过的路和方向。 因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。
、太过专注于一件事
假如我们太过与担心或专注某件事例如面试或考试， 我们绝对会出现记忆短路的情况，比如我们会忘掉要寄某封信，或者某个约会。
、饮酒过度
由伦敦大学发布的研究显示， 比起饮酒适度的人， 酗酒者会提早六年出现记忆衰退的现象。不仅如此，短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。
、过度使用社交软件
长时间的使用社交软件， 回复邮件短信，浏览网页，会使大脑不断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为，也是记忆力衰退的诱因之一。
、睡眠不足
据美国一份新发布的资料显示， 长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。 在一项以老鼠为对象的实验中， 每晚缺少 4 到 5 小时的睡眠，会引起其百分之二十五的脑细胞死亡。 研究还声称， 周末补觉并不会修复损伤， 而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。
、吸烟或者头部猛烈撞击
吸烟会引起大脑供氧不足， 从来损伤你的记忆力。 而据忆力衰退明显比正常人快得多， 因此，猛烈的头部撞击也会损害思维能力及记忆力。
提高记忆力的方法
、大脑喜欢色彩。 平时使用高质量的有色笔或使用有色纸 ( 也可将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色 ) ，颜色能帮助记忆。
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2 、大脑集中精力最多只有 25 分钟。这是对成人而言，所以学习 20 到 30
分钟后就应该休息 10 分钟。你可以利用这段时间做点家务， 10 分钟后再回来继
续学习，效果会更好。
3 、大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出 20 分钟
小睡一会儿再继续学习。
、大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充优质燃料。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。
、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的
水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料， 可以交换着喝矿泉水、 果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。
、大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动
搜索 * ，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个 * 。
、大脑和身体有它们各自的节奏周期。