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补钙别忘了阳光维生素D

罗勤

经常会听到患者家属说：“为什么始终补钙，家里的老人还是简单骨折？”是补钙的力度还不够吗？非也！许多时候补钙效果不织中储存一种7-脱氢胆固醇物质，它经过阳光中紫外线的照耀，可以合成维生素D。医学上，把7-脱氢胆固醇称之为维生素D前体或维生素D原。这局部维生素D占身体维生素D供应的90%。因此，太阳光是维生素D最主要和最平安的来源，也是一种不花钱就能得到维生素D的最好方法。所以，维生素D被形象地称之为阳光维生素。

鱼肝油又是怎么回事呢？鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，主要成分是维生素A和维生素D。早在 9 3年英国的一位医生发觉，喂了鱼肝油的狗不会得佝偻病〔当时鱼肝油被认知是维生素A〕，于是他就得出结论：维生素A或者其协同因子可以预防佝偻病。结果在 92 年又有医生发觉，即使把鱼肝油中的维生素A破坏掉，同样也可以抗佝偻病。他将剩下的这个维生素称之为第四种维生素，即维生素D。











佝偻病的全称是维生素D缺乏性佝偻病，是由于维生素D缺乏引起，是可以预防的幼儿骨骼疾病。依据这个定义，假如宝宝出现骨骼发育不良，比方说方颅、肋缘外翻、X型腿、O型腿，那么他缺乏的是维生素D，而不是钙。也就是说是由于维生素D缺乏引起钙汲取不良。



维生素D是通过维持血清钙的稳定性来抗佝偻病的。简洁地说，它通过3条途径：假如我们血中的钙低，它就在小肠中促进钙的汲取〔就是维生素D促进钙的汲取〕；再是削减我们肾脏中钙的排出〔也就是削减尿钙的排出〕；还有就从“银行”中取点儿。那么钙的“银行”在哪儿呢？就在骨骼中。通过这些途径使血清钙保持一个稳定的状态。

假如血钙高了就会阻挡肠道对钙的汲取，促进肾脏尿钙的排出，同时也可以往骨骼里存一些。当然，维生素D还被发觉有一些其他的作用，比方说削减心脏疾病，削减一些癌症的发生，对抗糖尿病等。











维生素D，要的不多，缺少不得

关于人体维生素D最正确水平，目前尚未取得相同看法。英国官方对于维生素D每日最高建议量是25微克，美国安康指南的建议量为成年人每天 5微克。始终致力于荷尔蒙探究的内分泌协会医学组织建议，每毫升血液中维生素D含量要到达30～ 00微克。20 3年版《中国居民膳食养分素参考摄入量》中维生素D每日引荐摄入量由过去的每天5微克提高到每天 0微克。根本上是 岁以内的婴儿每天