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中医减小肚子最有效的方法
　　一　　侧身仰卧起坐
　　虽然揉肚子减肥有着特别不错的瘦腹效果，但是仰卧起坐也是减肥达人公认的肚子减肥最快方法。侧身仰卧起坐这种瘦腹方法的要求是：地面。保持20到60秒，然后放下来，
　　多喝酸奶
　　除了揉肚子减肥法以及上文介绍的几种运动，酸奶也是减肚子最好的妙招，酸奶本身就有促进身体消化、通便的成效，因此是减肚子的不二选择。酸奶中含有大量的益生菌，对肠胃消化起到促进作用。同时益生菌会在肠道中生成有机酸，对于肠胃的蠕动具有良好的调整作用。但是必须要留意适量饮用，否者会很简单引起发胖的哦!
　　二　　第一：仰卧起坐
　　我询问了有关专家，专家认为假如是一些腹部脂肪比拟肥厚的人群，那么长期坚持进展仰卧起坐这个熬炼方法，能够起到特别好的减肚子的效果。不过，想要起到最好的减肥效果，除了须要长期坚持之外，还应当驾驭正确的方法，这样才能够起到事半功倍的效果。
　　正确的仰卧起坐方法：对于女性来说，想要到达最好的减肚子效果，必须要选择最适合自己的方法。首先应当放松自己躺在床尾或者是床沿位置，并且将自己的臀部悬空，然后将自己的膝盖的位置弯曲，最好能够令大腿在腹部的上方。在起先运动的时候，将双手放在身边，手掌朝下用力支撑，并且腹部或许要用力，然后渐渐的将双腿伸直，最好能够令脚尖朝下身体呈现一条直线，十秒之后渐渐的放松身体以及膝盖，然后重复这个动作。










　　留意事项：须要特殊说明的是，在进展仰卧起坐的时候，必须要用肚子用力，而不是说大腿支撑起身体，否那么减肚子的效果将大打折扣。
　　其次：游泳
　　游泳是一种特别好的有氧运动，不仅能够有效的减轻压力，同时还能够起到减肥的效果，对于全身的肌肉也能够起到雕塑作用。专家通过探究发觉，游泳半个小时能够消耗大约一千以上的热量，这比平常其他熬炼方法消耗脂肪更加的快速。所以说，游泳也是一种公认的最科学的减肥方法。
　　在进展游泳减肚子的时候，并不须要强制性的要求运用某一种的游泳方法，无论是自由泳、蝶泳还是仰泳都是可以的，只须要选择一种自己最擅长以及最习惯的游泳方式就可以了。
　　第三：缩腹走路
　　这种熬炼方法应当是全部减肚子方法中最便利以及最简单的一种，它可以让你在日常生活中随时随地都进展，并且效果也是特别不错。建议在平常走路或者是站立的时候都能够用力的缩腹，并且协作呼吸，长期坚持能够有效的令肚子上的肌肉变得更加的紧实。










　　缩腹走路的方法：在平常能够有效的利用时间缩腹，同时还应当将呼吸以