冬季健康洗澡的 4 个禁忌
冬季健康洗澡的 4 大禁忌
一、换衣服时温度太低
从温度高的地方， 突然来到温度低的地方， 身上还没有保暖的衣
物，会使血管受冷收缩、血压升高，因而加重心脏负担。所以要做好
保暖工作， 洗完澡出来时， 冬季健康洗澡的 4 个禁忌
冬季健康洗澡的 4 大禁忌
一、换衣服时温度太低
从温度高的地方， 突然来到温度低的地方， 身上还没有保暖的衣
物，会使血管受冷收缩、血压升高，因而加重心脏负担。所以要做好
保暖工作， 洗完澡出来时， 多披一条毛巾， 或在浴室里提前换好衣服。
必要时，应使用电暖气或浴霸等电器。
二、忌水温过高
会使全身皮肤血管明显扩张， 使大量血液流到全身皮肤， 导致心
脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温
过高可使血压降低、 心率加快， 加重心脑血管负担， 引起休克。 因此，
水温在24—29℃为宜。
三、忌久泡
泡澡时间过长， 容易使人疲劳， 易引起心脏缺血、 缺氧。 严重者，
会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。此外，
洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。
因此洗盆浴，以 20 分钟为宜，淋浴3—5 分钟即可。
四、忌饱食、空腹
饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠，饭后立即洗澡，会
使消化道血流较少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适。另外，心
脏等部位供血不足，易诱发心脑血管意外。空腹则会造成低血糖，脑
部供血不足，会导致晕厥。洗澡时间应在饭后 1 小时左右为宜。
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