健康教育大讲堂方案3篇.docx

健康教育大讲堂方案 3 篇
一活动背景
二活动目的
为了让更多的人了解心理知识，为了给所有同学一个彰显自己的机会，提高学生修养，努力营造一个文明、有序、健康向上的良好生活环境，展现学
地点： XX村委
参加人： XX村民
主讲人： XXX
一、运动
1、缺乏运动影响人体健康
2、过度运动危害人体健康
运动，是人类健康的四大基石之一，对于维护健康是很重要的，我们所说的运动是适宜运动，并不是超出自己身体承受范围的运动， 8 月初，成都 500 多人暴走成都三环路造成一人猝死两人伤，这就
是运动过度对人体带来的伤害，运动本来是维护健康的，生命都不在了，何来健康呢 ?因此运动是不能盲目的，需要一个合理的强度和活动量安排，过度运动不仅会影响运动能力，甚至能严重的人体免疫系统和身体健康，威胁到生命。
3、适量运动促进人体健康缺乏运动影响健康，过度运动危害健
康，因此在运动量的选择上，我们提倡适量运动。心率是判断运动
是否适量的指标之一，运动时平均心率在 120-150 次/ 分适宜，对于
每个年龄的要求也是不一样的，有个简单的自测公式，运动后心率 +
年龄 =170。如果是 60 岁的人，运动中最大心率每分钟不超过 110 次，
65 就不 超 105 次。建 大家在运 中自我 ，如果是 期没有系 的人，要循序 ; 于老年人， 度不能太高 ; 于有特殊需要或患有慢性病的病人开始 之前，需要先 性 ，根据自己的身体情况制定个体化的运 方案，不能盲目运 。
4、 律运 的建
5、日常生活运 建
二、 食
1、平衡膳食很重要
此，我 平衡膳食是 合理 养的唯一途径。建 每日的食物一定要多 ，不 能保 每种 养素的 入，也能在一定程度上降低不安全食品 来的 入量，更有利于健康。
2、常 的 食
不良的 食 容易 致身体不健康或疾病，几种常 的 食 及造成的 主要是：
3、三餐安排不合理， 食 快
4、 水不足
5、食油 重
6、食 多
目的初衷：
追求健康与 寿是人 共同的梦想，从神 氏 百草到炎黄二帝、乃至秦皇 武⋯⋯亘古至今，人 健康的追求就从未停止 ⋯⋯
目定位：
《健康教育大 堂》是一档以 播健康知 ，提高群众文明 生意 ，倡 健康生活方式 目的 ; 以 科学， 知 、防疫病、改陋 、 新 ，倡 健康文明生活方式 主 ; 以提高居民健康知 知 率、健康行 形成率 目 的公益性健康教育服 目。健康
大 的使命就是：帮人 学会：投 健康、 蓄健康、管理健康。
使人 得：身体健康、心理健康、家庭健康。
内容形式：
“健康教育大 堂”是一 服 市民的大型健康公益活 ，目的是 广大市民建立健康教育的交流平台，宣 健康、保健知 ，增 市民保健意 ，提高市民关注健康、自主保健能力。活 邀 国家 医 、 科 威医 、 家作定期 座。吸引大批市民前来“听