二〇一二年九月 2 目录前言................................................................................................................................................... 3 第一章体能训练理论基础........................................................................................................... 4 第一节体能训练概述............................................................................................................. 4 第二节身体形态及其训练..................................................................................................... 4 第三节力量素质..................................................................................................................... 5 第四节速度素质................................................................................................................... 10 第五节耐力素质................................................................................................................... 13 第六节柔韧素质................................................................................................................... 15 第七节灵敏素质................................................................................................................... 16 第二章田径................................................................................................................................. 17 第一节短跑............................................................................................................................. 17 第二节中长跑......................................................................................................................... 21 第三节投掷(掷铅球) ......................................................................................................... 26 第三章体操................................................................................................................................. 29 第一节垫上技巧................................................................................................................... 29 第二节单杠........................................................
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