排球校队训练计划.doc

排球校队训练方案
教练：云二雄
一．指导思想
根 据丰富学校学生课余活动、开展排球爱好者的兴趣、进步学生对排球运动的理解和对排球的爱好，进一步进步队员的身体素质、技术、战术程度,进而进步队员的身 体素质，增进安康、增强体质的需要,同时排球校队训练方案
教练：云二雄
一．指导思想
根 据丰富学校学生课余活动、开展排球爱好者的兴趣、进步学生对排球运动的理解和对排球的爱好，进一步进步队员的身体素质、技术、战术程度,进而进步队员的身 体素质，增进安康、增强体质的需要,同时能在比赛中能充分发挥出应有程度，战胜困难,为学校争得荣誉。现组建校男女排球队。
二．训练目的
培养集体观念和吃苦耐劳精神,不服输、不怕苦、不怕困难、不怕对手的良好品质、掌握一定的根底技能，在比赛中能充分发挥自己的技战术程度。
三．训练任务
1．素质训练：在全面开展的根底上，以速度、爆发力为重点，注重开展灵敏行和协调才能,并注意开展小肌肉群力量；
2．技术:全面掌握各项根本技术动作，着重抓好垫球和传球技术，男生培养扣球技术,并注意技术运用才能的培养；
3．战术:掌握场上的根本战位,根本攻防战术,注意战术意识的培养.
4．心理：进步心理适应才能，开展队员的个性品质;进步各项心理品质（感知觉、注意力、思维才能、表象力、想象力）;
5．理论知识：排球规那么知识，各项技术动作要领.
四．训练内容
A．技术训练：
1．垫球:一抛一垫、双人对垫、对墙练习、自垫、接一传练习等,循序渐进;
2．传球:正面传高球、正面传快球、调整传球；
3．发球：正面下手发球、正面上手发球；
4．准备姿势和挪动：包括准备姿势、并步、滑步、穿插步、跨步；
5．男生的扣球和拦网。
B．身体素质：
1．速度训练:包括反响速度、动作速度、挪动速度的训练；
2．力量训练：包括一般力量训练和爆发力训练；
3．灵敏和协调才能的训练、耐力训练。
C．战术意识训练：简单的攻防战术.
D．心理素质训练：
意志力的培养、反响才能