中秋吃月饼发胖怎么办？月饼享受方程式
中秋佳节将至，月饼是是中秋必不可少的食物，但是月饼的热量非常高，多吃担心发胖怎么办？下面倩影本色小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么吃月饼才不会发胖，让你饮食无忧，快乐中中秋吃月饼发胖怎么办？月饼享受方程式
中秋佳节将至，月饼是是中秋必不可少的食物，但是月饼的热量非常高，多吃担心发胖怎么办？下面倩影本色小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么吃月饼才不会发胖，让你饮食无忧，快乐中秋。帮助您避免一切发胖的可能。
月饼方程式1：建议进食份量
例子：每天进食=不多于1/4个双黄莲蓉月饼
倩影本色营养师的建议：
月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。一般成年人应以每天四分一个双黄莲蓉月饼 (约190克) 为限。
肥胖、患有肠胃病和慢性疾病的人士，如胆固醇过高、高血压或心脏血管病等，应向医生请教可进食的份量，以免因过量进食而影响健康。
月饼方程式2：少糖更健康
例子：1个双黄莲蓉月饼= 6汤匙砂糖
倩影本色营养师的建议：每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。
特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼 (约190克) 每天不宜吃超过八分一个，迷你装 (约80克) 每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃过量。另外吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品，建议大家以清水或清茶来代替。
月饼方程式3：控制高热量
例子：1个双黄莲蓉月饼= 1碟粟米肉粒饭+ 1碗罗宋汤+ 1杯冻奶茶
倩影本色营养师的建议：
每个双黄莲蓉月饼(若190克) 含有高达800kcal的热量，一般成年人每天需要摄取1800-2200 kcal，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或什至超过一顿正餐的需要。
月饼方程4：抵制高胆固醇
例子：1个双黄莲蓉月饼= 4只鸡蛋黄
倩影本色营养师
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