篮球运球、投篮技术.doc

篮球运球、投篮技术
一、运球
1．教学重点和难点：控制球，脚步熟练，手脚配合。
手对球的控制能力，即控制好球的反弹高度、速度和角度，脚步移动的熟练程度和手脚的协调配合。
2．常用教学手段：原地至行进间 篮球运球、投篮技术
一、运球
1．教学重点和难点：控制球，脚步熟练，手脚配合。
手对球的控制能力，即控制好球的反弹高度、速度和角度，脚步移动的熟练程度和手脚的协调配合。
2．常用教学手段：原地至行进间，高、低变化，单手、换手变化，各种花式变化。
（1）原地高、低运球，体会要领。
（2）行进间直线高或低运球。
（3）运球急停急起。
（4）体前变向换手或不换手运球。
（5）运球转身。
（6）背后运球、胯下运球。
（7）其它技术的结合练习。
3．易犯错误及纠正方法：不协调，控球差，不会保护球，变向、变速、转身动作过大。
（1）运球时身体动作不协调，手与球的接触部位不正确。讲解、示范运球技术动作要领，在慢速练习中体会正确动作。
（2）运球时低头，控制球的能力差。可采用在运球中喊出教师手指的数目或注视目标的方法，帮助克服低头运球错误。
（3）运球时不会合理地用身体保护球，容易被对方将球打掉。讲解、示范运球时的身体动作及手臂的协调配合方法，在慢速练习中体会要领。
（4）运球变向、变速和转身时，动作过大，有明显的翻腕动作。强调正确的触球部位和身体动作，在慢速中体会动作，逐渐加快速度，提高水平
二、投篮
1．教学重点和难点：重点是出手和用力；难点是全身协调用力。球投出。
2．常用教学手段：徒手——定点——角度、距离变化——行进间。
（1）投篮的徒手模仿练习。
（2）两人一组互助投练习，要求压腕，指尖拨球使球后旋。
（3）利用球场画线，墙上和篮板上画颜色鲜明的圆点进行投线、投点练习。
（4）定点投篮练习。 重点是出手动作准确以及手腕和手指用力适度；难点是掌握全身综合协调用力将
（5）各种角度、各种距离的投篮练习，要求由近到远，由易到难。
（6）罚球比赛。
（7）进行间投篮练习。徒手模仿——跨步拿球上篮模仿——跨步接球投篮——慢跑中接自抛球和教师近传球上篮——快速跑动中接教师传球上篮——两或三人一组传接球上篮。
3．易犯错误及纠正方法：不协调，肘外展，球不向后旋转，出手角度不正确，无随球感觉。
（1）持球时掌心触球，投篮动作不协调。强调持球时正确的手触球部位，采用对墙做投