站桩武国忠.pdf

站桩：迅速提升体能的捷径！（只要你能坚持！）
在百度知道上，看到很多提问，究其根本，都是要落实在提升自己身体体质，也就是提高免疫力！
最简单的可以练习站桩，这是最快、最有效、最无副作用（ 候站立最好！我刚刚试了下怎么找不到说的那个
效果呢
乐飘
4
2010-12-15 14:57 | 回复
回复李米尔维奇：呵，闭上眼睛，我们一般是“无视”状态，思
想也就比较发散，漫无边际地飘，想想这，念念那的。。而收回
目光，向内，关注到“眼底”，光线会更暗一些，思维更集中些，
可以帮助我们沉静下来，进而达到入静的状态。我的一点体会，
乐舞灵动
共同探讨哈
的心
5 2010-12-15 15:04 | 回复
回复乐飘：不同功法都有站桩，这是基础，有的作为起式，有的
作为收式。而不同功法对站桩的时间段，要求也不尽相同。。但
我们是为了增强内运，先让自己适应这个模式就好，武国忠说边
看电视边练都行，就是这个引导入门的概念吧。一般在上午阳气乐舞灵动 生发时（9~11 脾经流注）为佳，也就是我们从小都有参加的“功
的心 间操”的时间段。功夫深的练家子们，则通常选择 23 时前后的时
间站桩，感受“一阳生”。气的运行是微妙的，每个人的气感不
尽相同，而且越入静，才越能体会得深切。
6 2011-03-23 13:14 | 回复
老师功德无量，笨学生有两点没懂，请教：
（仰卧式），脾经时段，两个
功分别做半小时吗，还是，一次选一个功式坚持做半小时即可；
舞灵一梦 ，第二步的含胸拔背，头顶悬和第七步的坠肘、
外撑，动作要点，可否详细语会一下。谢谢
7
2011-03-23 17:46 | 回复
回复舞灵一梦：不敢当“老师”二字。大家互相学习，共同进步：）
1、每次练功时间依各人体力而定，秋冬收藏为主，以全身发热为
度；春夏可生发，汗出亦可。 2、参看武国忠“养生桩”练功视
乐舞灵动 频。
的心
8
2011-03-26 12:45 | 回复
回复乐舞灵动的心：谢谢
舞灵一梦
9 2011-07-23 16:30 | 回复
qshui88 学习了，谢谢
10
2011-07-28 23:05 | 回复