障 碍 跑.doc

障 碍 跑
内容
1．障碍跑
2．兴趣障碍跑
重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。
难点：灵敏运用踏、跨、跳、钻、绕等技术。
教
学
目
标
认知和技能目的:使学生理解障膝前摆，摆动腿将落地时，踏跳腿迅速向前迈出跑进，障碍物高15CM,长50CM。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
难点：灵敏运用踏、跨、跳、钻、绕等技术。
二、游戏：兴趣障碍跑
1．游戏方法:游戏方法：，学生分成4组，队形如（图5）.每组学生接力跑抑制每小组讨论出来的一个障碍物,在各自的范围内按过障碍物的要求进展游戏比赛。
②要求：正确选择踏跳点、摆动腿高抬向前跨步；
 
（3）钻过障碍物的练习。如（图4）
①方法：根据障碍物桌子的高度（高90CM），采用屈身钻过障碍物。
②要求：降低重心、低头、协调连接。
 
(4）（图4）
①方法：降低重心、外侧脚的脚内侧着地,改变跑步的方向，绕过一个直径为1米的圆圈障碍物。
②要求：外侧脚的脚内侧着地。
 
（5）(图4)
①方法：从起跑线开场助跑，每位同学依次经每个障碍物进展“踏上式”过障碍物,跨过障碍物，钻过障碍物，绕过障碍物。
②要求:按要求进展跑过每个已设的障碍物。
 
 
 
 
 
 
 
 
15
分
钟
 
 
 
 
 
 
 
 
 
2．游戏规那么：
开场时每组第一位同学站在起跑线前，听到开场的口令后立即跑出并在相应的区域内依次过每个障碍物。不得抢跑，不按要求跑的那组将扣2分,速度最快的那组得5分，最慢的那组全体成员将做原地蹲起
，老师巡回指导，纠正错误和帮助.
 
二、组织措施：学生由原来的准备活动队形如（图1），向障碍物的方向转，形成四列横队，如（图4）。
 
△ △ △ △
     
  △ △ △ △
 
  ○ ○ ○ ○
 
○ ○ ○ ○
 
 
 
★
（图4)
 
5次。
 
三、要求：学生应认真听讲解，仔细观察老师示范,并在老师的指导下认真练习、互帮、互学、练习时应注意安全。
 
三、要求:学生应认真听讲解,仔细观察老师示范，并在老师的指导下认真练习、互帮、互学、练习时应注意安全.
学
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提
高
部
分
二、游戏：兴趣障碍跑
1．游戏方法：游戏方法:,学生分成4组，每组10人，队形如（图
一、教学活动
1、老师把学生分成人数相等的4组，根据上课限有的条件，给每组2分钟的时间去设想并讨论更多种类的有趣的障碍物来供大家进展游戏比赛。
2、每组至少提出三个障碍物跑的方案，老师抽一个方案作为大家游戏的障碍物。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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分
 
钟
 
5)。每组学生接力跑抑制每小组讨论出来的一个障碍物，在各自的范围内按过障碍物的要求进展游戏比赛.
2．游戏规那么:
开场时每组第一位同学站在起跑线前，听到开场的口令后立即跑出并在相应的区域内依次过每个障碍物。不得抢跑，不按要求跑的那组将扣
3、学生设想出的障碍物跑方案，告诉大家应该怎么过他们设想的障碍物。
4、学生领会游戏方法后在老师的哨声下，开场比赛。
5、老师巡回指导,适时鼓励。
二、组织措施
队形：成四列横队，如(图6）
 
 
 
 
障碍物区
 
 
△ △ ○ ○
△ △ ○ ○
△ △ ○ ○
△ △ ○ ○
 
 
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2分，速度最快的那组得5分，最慢的那组全体成员将做原地蹲起5次。
 
（图5）
三、要求：遵守游戏规那么，游戏时，注意安全，努力抑制每个障碍物，力争上游。
 
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3次
 
恢
复
整
理
部
分
 
5
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钟
 
一、整理运动
放松:瑜伽放松练习。
二、讲评
学生完本钱次课的情况，以鼓励为主,进步学生的自信心。
一、教学活动
1．集合整队.
2．语言提示进展腰部、腿部放松练习，及调整呼吸放松。
3．小结本次课的情况.
4．安排值日生拾掇器材.
5．师生再见.
二、组织措施：学生成四列横队播送体操散开，全体学生面向老师，队形如（图3）.
三、要求：动作舒缓进展。
 
 
 
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