高血压健康教育讲座
高血压健康教育讲座
高血压健康教育讲座
健康教育知识讲座
下：
时间： 2017 年 4 月 25 日 8 ：00-9 ：30
地址：大城子镇中心卫生院公共卫生科
讲座内容：高血压的健康生活方式
讲课人：李海英
参加人员：瓦中村老年人、高血压患者自己或家眷
高血压健康教育讲座
高血压健康教育讲座
高血压健康教育讲座
大城子镇中心卫生院
高血压健康教育讲座
高血压健康教育讲座
高血压健康教育讲座
2017 年4月22日
高血压健康知识讲座
主讲人 李海英
一、合理饮食
快乐有病人应注意的饮食习惯：
①第一要控制， 倡导吃复合糖类、 如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易惹起血脂高升。
②限制脂肪的摄取。烹饪时，采用植物油，可多吃海鱼。
③适当摄取蛋白质。高血压病人每天蛋白质的量为每公斤体重 1g 为宜。④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。⑤限制盐的摄取量：每天应降至 6g 以下，及一般啤酒盖去掉胶垫后，一平
盖食盐约为 6g。
⑥多吃新鲜蔬菜和水果。
二、适当运动
运动对高血压的重要性， 运动除了能够促使血液循环， 降低胆固醇的生成外，并能加强肌肉、骨骼与关节僵直的发生。
1、进行运动的注意事项：
①运动勿过度，要采纳顺序渐进的方式来增添运动量。
②注意四周环境天气：夏季：防止正午烈日当空的时间；冬季：注意保暖，
防中风。
③衣着舒坦吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必需的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空肚，免得发生低血糖，应在饭后两小时。
2、运动的禁忌：
①患病或不舒畅时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不易做运动
③运动中不行立刻停止，要恪守运动程序的步骤
高血压健康教育讲座
高血压健康教育讲座
高血压健康教育讲座
④运动中有任何不适现象，应即停止
三、戒烟限酒
面对高血压这一人类史上的大疾病， 严重影响病危害着人类的健康。 生活中该怎样做好高血压的预防 ?经专家研究发现，长久大批抽烟和饮酒是最大的以致高血压的病因。 那么，下边专家给大家谈一谈生活中长久抽烟饮酒是怎样以致高血压的呢：
抽烟会以致高血压。 商讨证明，吸一支烟后心率每分钟增添 5-20 次/ 分，缩短压增添 10-25mmhg。这是为什么呢 ?由于烟叶内含有尼古丁 ( 烟碱 ) 会振奋中枢神经和交感神经， 使心率加速， 一同也推动肾上腺开释好多儿茶酚胺， 使小动脉缩短，以致血压高升。 尼古丁还会刺激血管内的化学感觉器， 反射性地以致血压高升。
长时间好多抽烟
高血压健康教育讲座 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
