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小满养生衣食住行全攻略
　　小满节气话养生，那么你知道小满节气养生要注意什么吗?小满是夏季的节气，想要适应时节的变化，从衣食住行等方面都要做出调整。小满节气话养生，为您介绍。
　　1、饮食：清湿除热、清淡素食
小满养生衣食住行全攻略
　　小满节气话养生，那么你知道小满节气养生要注意什么吗?小满是夏季的节气，想要适应时节的变化，从衣食住行等方面都要做出调整。小满节气话养生，为您介绍。
　　1、饮食：清湿除热、清淡素食
　　小满时节，养生的重点是"防热防湿";。中医认为"暑多挟湿";，也就是说暑热之气最易与湿邪一起进犯人体。
　　要做到防热祛湿，在饮食上宜以清爽、清淡的素食为主，常吃具有清湿除热作用的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬，这些都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。
　　另外，还要多喝水，以温开水为好，可以促进新陈代谢和内热的排出。此外，?内经?也认为"诸湿肿满，皆属于脾";。所以，为了祛湿，建议市民平时还要多吃一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，如山药、玉米、荸荠、苡仁等。
　　2、穿衣：宜宽松、别露脐
　　小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。一般来说，服装覆盖身体面积越小，体温散失越快，但在炎热的夏季，不要误以为穿的越露就会越凉爽。
　　因为只有当外界气温低于皮肤温度时，暴露才会有凉爽感。当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总外表积的25%，否那么热辐射就会侵入皮肤，反而更热。
　　炎炎夏日，穿短杉、短裙、短裤是不错的选择。另外，夏装的开口部位不宜过瘦，最好敞开些，以利于通风散热。需要提醒的是，爱穿露脐装、吊带装的女性，在出入有空调的场所时，应防止腹部和肩部受凉，以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。
　　3、睡眠：保证睡眠、注意保暖
　　小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，防止着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的那么律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充分。
　　此时日照渐长，可早起晚睡。为了保证睡眠时间，保持精力充分，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚饭后小睡一会，中午睡眠以半小时到一小时为佳，时间不宜太长，晚饭以后假如睡眠，那么以15分钟到半小时为佳。
　　一些人中午会趴在办公桌或课桌上午睡一会儿，其实，这是不利于消除疲劳的。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。假如采用坐姿，人醒来后，会感到头昏、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺血、缺氧病症。另外，伏在桌上休息，使眼球受压，眼压增