夏季养生重在“养阳”.docx

夏季养生重在“养阳〞
　　夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。要使气得泄(当汗出就汗出)，因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。逆之那么伤心，秋天就会得痰证(呼吸方面的病)，那么就会降低了适应秋天的才能夏季养生重在“养阳〞
　　夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。要使气得泄(当汗出就汗出)，因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。逆之那么伤心，秋天就会得痰证(呼吸方面的病)，那么就会降低了适应秋天的才能，所谓奉收者少。
　　正如?黄帝内经?所说：夏三月要夜卧早起，无厌于日(不要怕阳光)，使志无怒(心情要愉快)，使气得泄(不要闭汗)，假设所爱在外(多到户外活动)
　　夏季骄阳普照，地热蒸腾，如何安康度过炎夏呢?祖国医学认为，夏季养生重在"养阳";。
　　夏季温热，人体阳气活动旺盛，阴津易随汗液外泄而耗伤，人们比较注意养护阴津，往往无视了养护阳气。夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢?
　　调精神夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可到达养阳的目的。
　　巧运动宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。
　　慎起居夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处漫步慢跑，呼吸新颖空气，舒展人体阳气。
　　要午睡中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑顶峰，又可补充夜间睡眠缺乏。
　　勿贪凉老年体弱者，阳气缺乏，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑胀，四肢疲惫，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。
　　节饮食夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人，常食鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，往往能收到益气强壮的疗效。
　　防中毒盛夏细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。老人小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作。