跳绳减肥.doc

[跳绳减肥]我亲自尝试过，此方法减肥最有效！！！！
今天早上（09-4-8），
文章是之前写得：
我身高165，体重在减肥之前是74公斤，也就是148斤。我是属于肉紧型的人群，一般看不出来有这么胖，但是的确在衣服购[跳绳减肥]我亲自尝试过，此方法减肥最有效！！！！
今天早上（09-4-8），
文章是之前写得：
我身高165，体重在减肥之前是74公斤，也就是148斤。我是属于肉紧型的人群，一般看不出来有这么胖，但是的确在衣服购买上面还是体现的出来的，很多尺码不能穿的。因为明年准备要孩子了，如果经济情况允许的话。。。。
 
  所以，我不想在148的基础上再长上20-30斤的肉去生孩子，想减肥到正常体重再生，这样子，即使到了115斤长到150斤的话，我也和减肥之前的体重差不多。
 
  刚开始减肥的时候，我采用的是羽毛球减肥法，就是一个礼拜打羽毛球两次，每次2个小时，一次费用20元。但是因为受场地限制，同时当时打羽毛
球的人又多，我每次都打不满两个小时，同时还要交20元一个人的场地费。我想这样子下去的话，还有什么打劲啊？虽然打羽毛球流汗很多，我也上网查过是的确减肥的，但是每次打球就只有一只手在运动，还有一只手基本上是不动的，所以，我想来想去，还是决定放弃用羽毛球减肥的方法。
 
  这个时候，我以前的一个女同学和我说，她是每天用跳绳来减肥的，花了半年的时间减肥10斤。10斤肉呢，当时对我来说，已经是奢望了，所以我马上就按照她的方法来实施了。
 
  我用跳绳减肥的方法，是从2月2日开始的，具体做法如下：
早饭，照常吃，我一般性是2个菜包，或者2元钱的东北饼
午饭，照常吃，如果早上吃了饱了，中午就吃的量少点，如果早饭吃得少了，午饭的量就多点。
晚饭，在午饭过后，除了水，其它东西一律不进食，包括水果等。一直到第二天早上~
 
我下班是5点15分，因为公司离家近，到家是5点45分，我换好衣服和运动鞋子，就下楼跳绳，每次跳绳3000个，耗时45-50分钟。记住：跳绳减肥，每次跳绳一定要超过半个小时，不然没有减肥效果。跳绳之前最好别吃东西，水也别喝，不然会觉得很累。同时拉伸下腿部（拉伸：就是弯腰，用手碰脚背）。我是500个一组，每100个，休息20秒，然后继续，直到跳满3000个为止。跳好之后，做下拉伸，就上楼洗澡休息了。跳绳之后一定要做拉伸，不然容易变型小腿和大腿。跳绳之后一个小时不能喝水和吃东西。一个小时后，才适当的可以喝白开水，不建议进食~因为你即使吃了水果，也会把胃口打开，这