暑期篮球队训练计划.doc

暑
期
篮
球
队
训
练
计
划
为了充分利用暑期教练和队员的休闲时间和学校场地闲置空间，有效利用 队员暑假闲置精力，为他们营造一个有意义的暑假，为下期“三好杯”打好基 础，做好铺垫，经学校研究，暑
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为了充分利用暑期教练和队员的休闲时间和学校场地闲置空间，有效利用 队员暑假闲置精力，为他们营造一个有意义的暑假，为下期“三好杯”打好基 础，做好铺垫，经学校研究，启动学校初中男子篮球队暑期训练工作，计划如 下：
一、 时间安排
1、 按照练五天，休整恢复一天，六天一个循环的原则进行安排，共计安 排五个轮次 30 天，实际训练日总计 25 天；
2、 训练日明天早上 6：30——8:30 共计两个小时；
3、 具体日程：7 月 5——9 日、7 月 11——15 日、7 月 17——21 日、7 月 23——27 日以及 7 月 29——8 月 2 日为训练日。其间，7 月 10、16、22、28 日为休整恢复日，8 月 3 日起，结束暑期训练。
二、 训练内容
1、 技术：运传球、三大步上篮、运球突破、投篮（三分球、中距离定点 投和跳投）、角色技术（1 号位-控卫、2 号位-得分后卫、3 号位-小前锋、4 号 位-大前锋、5 号位-中锋）、冲抢篮板球等。
2、 基础配合:传切、掩护（挡拆）、策应、突分。
3、 战术组合：A 进攻（1）3 分+冲抢篮板球+二次进攻；（2）挡拆+三大 步上篮；（3）中锋转身进攻；（4）中锋转运进攻；（5）后卫突分进攻；（6） 端线进攻。B 防守（1）二三联防；（2）五小人盯人防守。
4、 教学比赛：（1）将球队一分为二进行教学