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坐月子吃什么
【导读】中国有着产后坐月子的习惯，产后的月子对于分娩后的
产妇身体的恢复有着举足轻重的作用。月子做得好与怀，对于女性来
说可以是“一念天堂，一念地狱”的区别。坐月子最讲究的就是食补，
产后管，预防心脏病等功效。坐月子期间妈
妈是可以吃的，但尽量不要生吃。不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人
真气的副作用。另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。
2、黄花菜含有蛋白质、维生素C、A 及矿物质铁、钾、钙、镁等
含量十分丰富，对血液的补益极大。黄花菜能开胸宽膈，令人心气和
平，无有忧郁，所以名忘忧草。产褥期可适当多吃黄花菜。
3、胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、
挥发油、胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2、花青素、钙、铁等营养
成分。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A 的摄入量，提高自身免疫
力。
4、番茄中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，
降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富，
吃生的能补充维生素 C，吃煮熟的能补充抗氧化剂。
5、莲藕是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行
血化瘀，清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的
瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。
坐月子吃什么好下奶
采取母乳喂养婴儿的新妈妈们很多时候都存在母乳不足的情况，
这时候就需要通过食补来催乳。新妈妈做月子吃什么好下奶？下面来
了解一下这些下奶好助手是谁！
1、花生可用于产后催乳，花生炖猪蹄就是很好的下奶汤水，还可以把花生打成花生糊吃。不少妈妈表示花生催奶效果不错。不过很
多时候不同人不同体质，效果也有所区别。
2、木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与
鱼同炖后食用。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，
鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养
分，直接刺激母体乳腺的分泌。
3、丝瓜络是一种中药材，将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到
通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
4、专家认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳
功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
5、专家认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。
治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
6、猪蹄是很好的下奶食物，花生炖猪蹄、黄豆炖猪蹄等都是下
奶的好汤水。
7、下奶经典汤水：木瓜鲫鱼汤。鱼汤具有很好的下奶作用，月
子期间孕妇课多喝鱼汤。
8、豆腐也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可
以生乳。
坐月子不能吃什么
坐月子不能吃什么？生冷寒凉食物、辛辣刺激性食物、煎炸油腻
食物等在月子期间都不能吃，为了产妇身体能更好地恢复以及婴儿能
健康地成长，各位妈妈们在月子期间还是忍忍嘴巴。