夏季养生之道右安门医院剖析.docx

夏季养生之道
炎炎夏日，气候湿热，病菌繁殖生长速度加快，影响身体健康的
因素增多。要想平安健康地度过夏天， 北京丰台右安门医院从以下几
方面助您一臂之力。
一、饮食
夏季过长。
夏季运动锻炼的时间最好控制在 1—2小时，时间过长容易出现体力透支、中暑等症状。
因此，夏季锻炼身体要选择适合的时间、项目以及自己要做好准备。
三、学会急救
每年夏天，心血管病人都会成为各医院门急诊的“主流”。如何保护好“脆弱”的心，安然度过这个酷热的夏天呢？
天气炎热，人体散热会扩张体表血管，血液集中于体表，造成心
脏、大脑血液供应减少， 加重心脑血管患者的缺血、 缺氧反应。同时，夏天出汗多，人体会丧失较多水分，血液容易变得黏稠，导致血粘度升高而形成血栓。闷热的天气，容易使人急躁，诱发心律失常。夏季
情绪不稳定还容易引起血管痉挛，血压升高，引起脑卒中。此外，夏
天昼长夜短，闷热难眠，睡眠质量会大打折扣，缺乏休息的心血管患
者容易发病；加之使用空调造成室内外温差加大等多种因素， 均可加
剧心血管患者的症状。 如果是未正规治疗的心血管患者， 更可出现脑
中风等严重并发症。
为预防心血管疾病，夏季要多补充水分，饮食要清淡和均衡。高血压、心脏病和糖尿病等慢性病患者应严格按要求服药。 心血管患者应避免过度劳累及辛辣刺激饮食， 多食新鲜蔬果； 应避免在高温下活动，注意早上起来喝一杯水，降低血液粘稠度，合理饮食、忌喝冰冻饮料，保持适当运动。所有的人尤其是心血管病人要注意调整心态，懂得控制自己的情绪，切忌大喜大悲大怒。
人们常见身边的亲属或同事突发急性心肌梗死，让人猝不及防。急性心肌梗死是指由于冠状动脉粥样硬化、 粥样斑块破裂， 导致冠状动脉内血栓形成， 引起冠状动脉堵塞， 使受这支冠状动脉供血的心肌因供血中断而发生坏死。患者发生急性心肌梗死时，病情危重、多变而复杂，并发症多。高温时节，心肌梗死发病增多，如突遇冠心病病人，其身边的人千万不要惊惶失措，应掌握必要的院前急救知识，努力使病人安全地度过险境，等待救护车前来救治。
让病人平卧，以减轻心脏负担。患者身边的人切不可喊叫、哭
啼，摇晃病体，尽量少搬动，以免刺激病人加重病情。
、 心律、血压等的变化， 向赶来急救的医生报告。
，应给病人舌下含化硝酸甘油等急救。
，可给病人吸入家里备用的氧气。
、大汗淋漓、四肢冷厥、脉搏细弱、血压下降
等情况，提示可能发生休克，应轻轻地将病人头部放低，以增加头部
血流量。
120 急救电话。如果一时叫不到 120，也要等病人疼痛有
所缓解，再护送到医院救治。如果手忙脚乱地把病人送进医院，反而
会增加病人的心脏负担，加重病情，甚至导致猝死。
四、常见小病用对药
1、中暑：出现头痛、头晕、口渴、多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、
呕吐四肢无力发