宝宝运动增高的4大秘诀.doc

宝宝运动增高的 4 大秘诀个头高低, 往往是人们衡量一个人的标准, 而父母们都希望自己的宝宝将来能够长大个,如果父母个子都很高,可能会遗传给宝宝, 但如果父母个子都不高,有什么办法可以促进宝宝长高呢? 别着急, 看看下面的这些方法,可能会对你的宝宝有帮助哦! 1 岁以内的宝宝,家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。宝宝各阶段长个子的好方法 1-2 岁的宝宝,可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动, 玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。 2-3 岁宝宝可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。 4 岁以上的幼儿应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣, 又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。学龄儿童可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周 3-5 次,每次 20-30 分钟,每天不超过 2 小时, 可分 2-3 次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动, 可使下肢得到节律性的压力, 充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天 1-3 次。每次 5-10 分钟为宜。引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动, 可增加柔韧性, 使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动, 每周进行 3-5 次。宝宝运动增高 4 大秘诀游泳+ 摸高运动付艳苹(女某大学学生) 我从四岁起就被父母送到游泳队参加集训,经常做弹跳摸高运动, 长成今天的 1、 74 米与这些不无关系, 其实我父母的个子并不高。曲伸运动王美英(女某杂志社编辑) 我身高 1、 73米, 不算高个, 但听父母讲, 在我小的时侯, 每天让我平躺在床上手抓床头的铁竿,她们则拉住我的双脚屈伸上百次, 可能是被拉长了吧! 弹跳运动李红旗(男某校体育教练) 如果想让孩子增高, 要从小抓起, 多做弹跳和拉伸运动, 可以改善肌肉韧带的弹性, 促进骨骼生长, 但要切记运动不能过量, 疲劳易影响脑垂体分泌生长激素。抓杆垂吊蔡志新(男某机关干部) 一位体育老师曾告诉我, 吊单杠可拔长骨关节, 有利增高, 我从儿子两岁起, 在家门框上吊绑竹竿, 扶儿子双手抓竿自然垂挂, 每次数秒 200 下,坚持数年,他现在体校打排球,身高 1、 88 米。温馨提示:运动增高要注意运动强度如果一定要挑选运动项目, 那伸展全身肌肉的运动和