运动力学增高秘诀.doc

1、日本增高体操,让你再次长高5cm
日本人的身高突飞猛进,是什么让他们长高的这么快呢?出去营养变得更加丰富外,日本人的增高体操作用也是很大的。日本8分钟快速增高体操,可以让日本人轻轻松松地拥有健康而满意的身材。这种锻炼方法的要领就是要学会最大限度地用力和最大限度地放松,因整套做操过程只需8分钟,故得此名。
这套体操的具体步骤为:
首先就是在单杠上悬垂,也就是双手紧握单杠上的铁棒,使自己的身体腾空,下垂时以脚尖稍微能接触地面为最佳,全身要最大限度地放松,每次20秒。然后做引体向上(正握单杠),向上时边提腿与上半身成直角边呼气。慢慢下降时边放下腿边吸气。下降时不要忘记一面左右摆动身体,一面双手在铁棒上用力扭曲上半身身体。这种方法,男青年每天可做12-15次,女青年可做5-8次。
做完后,可以稍微走动一下,做一做深呼吸运动。休息之后,身体自然站立,两脚与肩同宽,双手用力握成拳放于胸前,全身用力(收紧臂部肌肉、吸气);放松、两眼自然闭上,嘴微微张开,做五次呼气。
最后,躺在床上,放松背部、臂部肌肉,时间持续十分钟。
这种方法在《健与美》杂志曾经推广过,日本QURVK杂志也做过肯定的介绍,实在是矮身材患者增高的最有效运动方法。据报道所讲,坚持一个月就能见效,现在已经风靡日本。
因为我们人们和日本人的身体结构差不多,这种方法对我国的想要增高的人来说,也是适用的。不过单就是每一个人的具体身体体质来说又是不一样的,做这套体操的时候,要根据个人的情况具体而定,最好能在做操的时候,坚持自己的良好饮食习惯,加强营养,而且要在医生的指导下用一些增高药,可以达到立竿见影的目的。
2、对增高最有用的运动方法
青少年是人体生长发育的第二个高峰,成年后能不能达到理想的身高,关键就在与青春期的生长发育是否完善。身材矮小如何增高?最有效的增高方法是什么?怎样通过科学的增高方法达到理想的身高?
对于青少年来说,最有效的增高手段就是体育锻炼。体育运动可以促进脑垂体分泌生长激素,加快代谢,刺激骨骼的不断生长,是身高变高。长不高怎么办?如何增高?对于青少年来说,有助于增高的运动主要有跳远,单杠,游泳,吊环,篮球等。对于青少年来说,运动是最好的增高方法。但是,专家提醒,运功过后一定要注意休息。研究发现,睡眠可以补充能力量,缓解劳累。人体生长激素分泌的高峰阶段也在夜间。怎样增高?最有效的增高方法有哪些?对青少年来说,跳跃能够牵拉肌肉和韧带,有刺激软骨生长的作用,游泳可以使四肢各部分都得到充分的伸展和锻炼,引体向上则可以拉伸脊柱,促进脊柱骨的生长,从而促进身体不断长高。这些都是比较好的增高方法。专家指出,不管什么样的运动,一定不要过量。过量的运动对增高反而是不利的。
当然增高的方法因人而异,适合别人的未必适合自己。要想增高,还是要到专业的增高医院进行检查诊治,在医生的指导下,通过有效的调节,可以帮助你不断的增高,最终改变身材矮小的状况,长到理想的身高。
3、怎样走路才能增高?
青少年身材矮小怎么办?如何增高?怎样才能科学的增高?有效地增高方法有哪些?吃增高药管用吗?如今,很多青少年本来运动量就少,再加上便利的交通,上学回家车来车往,连走路都省了。其实,腿才是人体发育的基础,要想增高,腿部联系是必要的。
专家提醒,走路虽然是腿脚的运动,但是能促进血液及其他的系统循环,加快