一周鸡蛋减肥食谱 让你轻松瘦10斤.doc

—————————————————————————————————————————————————————一周鸡蛋减肥食谱让你轻松瘦 10斤一周鸡蛋减肥食谱让你轻松瘦 10 斤星期一早餐:水煮蛋 1 只,烤面包 2 片,圣女果 4 颗,黑咖啡午餐:苹果1 个,水煮青菜 1 份,白米饭 1 碗晚餐:杂米粥 1 碗,青菜沙拉, 泡菜星期二早餐: 水煮蛋 1只,2 片白吐司, 水果沙拉午餐: 水煮青菜 1份, 斋面 1 碗,苹果 1 个晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉[page] 星期三早餐:荷包蛋 1 个,牛奶 1 杯,猕猴桃 1 颗午餐:青菜沙拉,西红柿,鲜榨橙汁 1杯晚餐:水煮蛋 1 只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉星期四早餐: 水煮蛋 1只, 白吐司 2片, 益力多 1 瓶午餐: 水煮青菜 1 份,白米饭 1 碗,葡萄 8 颗晚餐:菠菜,烧鸡 1 份,苹果醋 1杯[page] 星期五早餐: 荷包蛋 1个, 麦片粥 1碗, 圣女果 2 颗午餐: 白米饭 1碗, 菠菜,西红柿,黑咖啡晚餐:海鱼,青菜沙拉,杂米粥 1碗星期六—————————————————————————————————————————————————————早餐:水煮蛋 1 只,酸奶 1 瓶,葡萄 8 颗午餐:水煮青菜 1份, 白米饭 1 碗,西红柿晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,黑咖啡[page] 星期日早餐:荷包蛋 1 个,白吐司 2 片,黑咖啡午餐:烧鸡 1 份,西红柿,葡萄 8 颗。温馨提示: 鸡蛋减肥食谱的食用量是这样的, 第一天食用鸡蛋不定量, 可以多吃几个, 从第二天开始, 每天固定只吃三个鸡蛋。如果体内胆固醇含量过高,则只选择食用蛋白,并可将蛋白替换成豆腐。持续两周这种饮食方式,大约每周都能减重约 10 斤左右,并注意鸡蛋减肥只能持续两周。