骑自行车技巧.doc

骑自行车旅行的知识,很强大很全! 近年来,骑自行车旅游已经成为一种时尚,越来越多的城市人加入到了这个行列。是什么原因使大家这样投入呢?因为它远离了城市的喧嚣,既省钱、健身又环保、刺激。一路上,想停就停,想走就走,随心所欲,不受任何限制,既自由又方便。旅行途中,不但可以游览名胜古迹、名山大川、考察地形地貎、人文气候、风土人情,还可以置身于没有污染的大自然中间,品尝各地的美味佳肴,吃到纯绿色的瓜果食品。自行车运动与其它任何运动强身健体的原理基本相同。可以增强心肺功能,防止高血压和血管硬化的产生,是克服心脏功能毛病的最佳器械之一。最突出的优点是相较于其它运动,如跑步、爬山等,更加平和,易于持久,能够适应的人群更加广泛。但是,它的不安全系数较高,产生运动性身体不适和疼痛,甚至疾病的可能性, 疼痛的部位和种类也比其他运动较多。所以对骑自行车长途旅游的知识,了解得越多越广泛越好,做到扬长避短,使其发挥出它的最佳运动效果。这些知识可从七个方面的内容进行阐述。即自行车的选购、自行车的基本功能、自行车的使用、保养与修理、骑行的常识与基本骑行技巧、自行车旅行的装备、旅行中的食宿和骑游团队的组成。第一个问题自行车的选购骑自行车旅行时,有一辆轻便、灵敏、可靠的自行车是最重要的,能够适应各种路况的自行车可以使旅途更加轻松、舒适、安全。所以在选购之前要做好充分的思想准备,对自行车要有一个比较全面的了解,又因为自行车是一种价格较高的商品,特别是对工薪阶层的人来说,更要慎重,最好一次就能买到永不后悔的爱车。一、自行车的分类: 自行车从用途上分,可以分为生活用自行车和运动用自行车两大类。 1、生活用自行车又可以分成男式和女式,标定和加重,从尺寸上还可以分为 28 型、 26型、 24型和 20型等多种类别。 2、运动用自行车根据功能不同,大致可以分为山地车、公路车、技巧车等几个大的类别。山地车又分为一般山地车、越野车、攀爬车和速降车等几种。诸多种类的自行车当中,最适合长途旅行的自行车就是一般山地车和越野车或旅行专用自行车。二、自行车的结构:无论哪一类自行车,都由四大系统组成。分别是传动系统、制动系统、转向系统和辅助系统。这四大系统的全部零部件完全依附在主体车架上。前三大系统我们在下一节专门讲,这里只讲辅助系统。辅助系统包括的零部件有车框、后衣架、水壶及水壶架、车灯、挡泥板、副把、码表、车锁和车铃等。其中的后衣架和水壶是长途骑车旅行必备的辅件,其次是挡泥板、副把和码表,其它的辅件可视需要和爱好取舍。三、如何选购自行车: 1、购车的基本原则有两个,一个是个人的经济状况,另一个是自己的爱好。一辆好的自行车在长途旅行的过程中会显示出它的种种优良特性。如果是短途旅行,而且道路比较平坦,只要有一辆 28或26型的普通自行车就可以轻松完成全部旅程。而长途旅行中的地形是非常复杂的。从路面上说,有油路、水泥路和沙石路的区别,从地形上说,有平原、丘陵和高山。所以为适应这些复杂的地形, 应根据自己的经济条件选购一辆档次较高的山地车或越野车。档次越高的车,优良的特性越突出。 2、自行车档次高低的区别:自行车档次的高低从车的每一个零部件都可以体现出来。下面介绍四个主要部分。一车架。坚固耐用是对车架的基本要求。目前市场上自行车车架使用的材料主要是钢、铝合金和钛金属碳纤维三种。钢的优点是强度、韧性及减震的效果都非常好,而且价格低廉,缺点是太沉,表面易生锈。铝合金的主要优点就是轻,不易生锈,价格适中,缺点是材料特性比较脆,减震效果较差。钛合金及碳纤维的优点是坚韧、轻便,强度及减震效果都非常好,缺点是价格昂贵。二轴。我们在这里指的是总成轴件,它包括轴杆、钢珠、碗子和轴档等零件。有普通轴,密封轴和轴承轴的区别,当然,密封轴承轴是最好的。它坚固耐用且灵敏轻便,维修率低,保养周期长。三变速器。有很多种品牌,喜玛若( SHIMANO )是大家公认的优良品牌。喜玛若变速器的质量分为八个级别,各级别零件的精度、平滑度和韧性都不一样,除非专家,很难用肉眼从表面区分它的级别,区分它的手段是借助于零件表面上的标识。 XTR ——竞赛级别 Deore XT——高级越野爱好者 Deore LX——普通越野爱好者(山地越野入门) Deore ——越野爱好者入门 Alivio ——山地车娱乐用途 Acera ——山地车入门 Altus ——普通使用 Tourney ——民用四减震。减(避)震器分前后两组,用来减轻不同路面对前后轮的冲击,提高骑行的舒适度。但不可避免地会损失一些骑行效率,特别是后减震,这一点尤为明显。考虑到长途旅行主要是在公路上骑行,所以只有前减震就足够了。种类有阻力胶、气压和液压的区别。最好的是“液压式减震器”。 3、自行车的尺寸。有两种尺寸,一是车架的尺寸,二是根据个人的身材所要调整的尺寸。一车架的尺