杨健-立定跳远.doc

内容设计技能动作规格:立定跳远体能练习(补偿的意图、内容及量) 绑腿跳——让学生在绑腿跳的游戏中发展下肢力量, 达到双腿同时用力的目的。连续跳跃障碍物——练习学生收起跳后腹抬腿动作。重点:两脚同时用力蹬地起跳,上下肢协调用力难点:起跳后的收腹举腿教学目标知识与技能学练体能发展情意与合作表现学生知道并掌握立定跳远练习的动作要领, 了解提高立定跳远技术的概念。 90% 的学生跳跃能力、腰腹及腿部力量和身体协调性得到发展。培养学生在合作练习中, 能主动与同伴交流, 在协同配合完成练习的过程中, 交往能力得到提高, 激发立定跳远兴趣,促进身心全面发展. 过程/ 时间过程内容教师活动学生活动运动负荷时间次数强度准备部分一、激发兴趣, 热身准备 1. 课堂常规 2. 游戏热身跑——跳跃游戏“石头、剪刀、布”——双人合作热身①压肩练习②压腿练习③下蹲练习 3. 原地跳绳—— 30 秒快速跳绳 1.①师生问好,清点人数②宣布本节课的学习任务及要求③教师对学生进行安全教育,并安排学生见习 2.①介绍游戏规则、要求②组织游戏、评判结果③示范领做动作拉伸练习④指导学生完成合作热身⑤提示练习要求: 动作到位、协同配合、努力完成 3.①组织学生站队②安排学生进行跳绳练习 1.①集合整队、报数②师生问好③认真听讲④学生知道安全要点并能遵照执行 2.①理解规则、开始游戏②互相比拼,力争胜利③模仿教师示范完成练习 3.①迅速找点站位②按照要求完成跳绳练习 271 13332 小中中中中基本部分二、游戏、活动、发展能力 1. 双腿跳跃双腿前、后、左、右跳跃练物进行练习( 根据老师口令的节奏改变速度) 1.①讲解示范双腿跳跃练衡,协调用力②组织学生进行练习将跳绳摆成“U”型,完成跳跃练习 1.①迅速将跳绳摆成“U”型②完成指定的跳跃练衡感觉,协调用力 33中“体育与健康”实践课教案——立定跳远教学对象: 七年级 2班男生 20 人;女生 16 人执教者: 杨健上课时间: 基本部分 2. 立定跳远①原地摆臂练习如图 1 预摆:两脚左右开立, 与肩同宽, 两臂前后摆动, 前摆时, 两腿伸直, 后摆时,屈膝降低重心, 上体稍前倾, 手尽量往后摆。②预摆一次→原地向上纵跳→主动屈膝、缓冲落地③完整立定跳远预摆:两臂上摆,全身舒展,提踵。预摆→预蹲:预摆动作完毕后两臂下摆至身后,同时双脚微屈。预摆→预蹲→跳(向上、向前上方) :完成预摆、预蹲动作后,两臂积极向上摆, 同时两腿迅速蹬地向上跃起, 空中动作及落地缓冲: 跃起同时收腹举腿,小腿往前伸, 同时双臂用力往后摆动, 并屈膝落地缓冲。要点: 小腿前伸的时机把握好, 曲腿前伸臂后摆, 落地重心往前不往后。④连续跳过障碍物如图 2 学生 2 人一组拉起跳绳并脚屈膝坐在地上以膝盖、下巴为不同高度练习要求: 收腹举腿, 两膝向胸前靠拢⑤立定跳远小比赛两人一组, 用跳绳作为起跳线和目标线, 进行逐渐增加远度的小比赛。 2.①组织学生站队②组织学生进行练习③适时点评练习情况④讲解、示范立定跳远动作要领⑤