全年篮球训练计划表.docx

时期
训练期
比赛期
休整期
训练期
月 份
1-2 月
3-6 月
7-9 月
10 月
11-12 月
训
1， 加强思想道德综合素质
学习、掌握篮球基本技术和
巩固和提高技、 战术水平，争
1，
时期
训练期
比赛期
休整期
训练期
月 份
1-2 月
3-6 月
7-9 月
10 月
11-12 月
训
1， 加强思想道德综合素质
学习、掌握篮球基本技术和
巩固和提高技、 战术水平，争
1， 巩固训练与比赛的成
保持一定
练
和集体主义精神的培养；
基础战术配合，形成自己的
取打出水平取得优异成绩。
果，调整运动负荷，进
的身体训
2， 增强健康，提高内脏器官
风格打法，特别应加强在激
行积极性休息；
练水平，有
任
系统的功能，全面发展队
烈对抗下的训练，提高实战
2， 总结训练和比赛的训
针对性地
务
员的一般体能素质和专项
中的应变能力。
练教训，为下一步训练
改进技术、
身体训练水平。
做好准备。
战术。
重复训练法：按一定的要求反
重复训练法、间歇训练法、
综合训练法；
变换训练法：增加训练内
重复训练
复地练习同一动作， 注意安排
控制球练习法；
比赛训练法：
容，降低难度；
法、间歇训
训
好间歇时间和运动强度；
变换训练法：在变换练习的
1， 对抗法：多人间的攻守对
练法、游戏
环境条件下，采用不同的强
抗，提高对抗能力；
游戏法：运用篮球游戏，增
法。
练
间歇训练法：控制两组练习休
度、时间、速率以及动作的
2， 选优法：激发队员练习的
加训练趣味性，积极进行心
方
息时间，机体尚未完全恢复时
情况下进行训练；
积极性和进取心，能集中
理放松。
就做下一组练习。
综合训练法：根据训练任务
队员的注意力，提高训练
法
紧密联系比赛实践，灵活调
质量；
节训练负荷掌握间歇时间，
3， 比赛法：包括教学比赛、
克服技术上的单一性和身体
规定任务比赛、特殊规则
训练、技术、战术训练的脱
比赛、检查性比赛、适应
节现象。
性比赛、模拟性比赛等。
时期 训练期 比赛期 休整期 训练期
月 份
1-2 月
3-6 月
7-9 月
10 月
11-12 月
1， 要求队员自觉、积极地
1， 坚持思想作风训练和身
1， 心理训练：结合赛前的训
1， 心理训练：总结自身的
天气变冷，
投入训练，发扬“不怕苦、
体素质训练；
练特点和比赛中的情况，
不足，制定个人改进目
减少有球
训