压力的情绪反应.doc

压力的情绪反应
焦虑：人们对环境中即将来临的，可能会出现的危险，或在作出某些重大决定时所体验的一种紧张不愉快的期待情绪。焦虑严重时，会成为惊恐。焦虑的典型表现为紧张不安的期待情绪，面容紧绷，无法安静，常做一些无意义的动作。
恐惧：面对威压力的情绪反应
焦虑：人们对环境中即将来临的，可能会出现的危险，或在作出某些重大决定时所体验的一种紧张不愉快的期待情绪。焦虑严重时，会成为惊恐。焦虑的典型表现为紧张不安的期待情绪，面容紧绷，无法安静，常做一些无意义的动作。
恐惧：面对威胁产生的一种带有回避倾向的害怕感。当人恐惧时，交感神经兴奋，动员其随时逃离有压力的环境。引起恐惧的压力源一般为真实的事件或人物。
抑郁：情绪低落、心情悲观、无愉快及希望的感觉。表现为自我感觉不良，对日常生活缺乏兴趣，有自责倾向，自我评价降低，多伴有食欲、睡眠障碍及多种不适感，甚至产生自杀念头。
愤怒：个人价值观或人生目标出现挫折，自尊心受到威胁或伤害时过激反应。愤怒可以公开以公开的形式表达，如冲动、攻击性行为，也可能被掩盖而以其他的方式表达出来。
敌意：一种不友好的憎恨情绪，表达方式有公开性及隐蔽性，公开性表达方式为辱骂或讽刺。而隐蔽性的表达不易察觉，如一个表面安静，不与别人交往的人，内心可能会有强烈的敌意。
自怜：一种对自己感到怜悯及惋惜的情绪，包含对自身焦虑及愤怒两种成分，表现为悲哀、缺乏安全感及自尊心，叹息、要求及抱怨不断等。
应对压力的原则与方法
1建立正确的价值观念，增加自身应对工作及生活压力的能力包括：①明确自身价值、优点及缺点；②不过分苛求自己及别人；③做现实性选择，改变能改变的，接受不能改变的；④改善个人的心理压力反应，如应用增强自我肯定的方法增加个人对心理压力的应对能力