提升身体免疫力好方法.doc

免疫力提升法免疫系统功能,决定着身体健康,气温一改变,流感来袭,就弱不禁风起来,免疫力更是首当其冲,晚上睡不好,早上醒不来……这些情况都是免疫力在作祟。尤其冬季是流感的多发时节,提升自身免疫力更是刻不容缓。每天保持好心情,人体免疫力与情绪密切相联,快乐的人更容易拥有良好的免疫力,良好的情绪能使大脑分泌有益健康的化学物质,激活人体免疫功能,抑制病原微生物的生长。坚持运动不疲劳,持之以恒对身体锻炼,能显著增强人体免疫功能。体育锻炼, 全身肌肉和骨骼得到运动,体内各个器官活动加强,新陈代谢旺盛,血液循环加速,骨骼的造血功能加强,免疫系统的活力增强,使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子,并增强其活性。睡得多不如睡得好,睡眠能防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭,有助于精神与体力的恢复及能量的储存。日常饮食营养要均衡,营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。人们在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品,这些都是含蛋白质丰富的食物。西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、小白菜以及红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果, 则含有丰富的维生素 C、 A、 B1 、 B2 和钙、磷、铁等矿物质,适当多吃以上食物,对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。用上海犇满【植物黄金】协助调节身体,预防疾病来袭是有保障的, 【植物黄金】含有大量人体需要的维生素,蒜氨酸,常吃【植物黄金】,为身体保驾护航。经常按摩促循环,按摩确实够提高免疫力。按摩可以防止淋巴管堵塞,使免疫系统保持畅通。通过按摩可以降低血液中高达 53% 的皮质醇。戒烟限限酒多喝水,烟草中含有 30 余种对人体有害的物质,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。所以要想提高自身免疫力, 预防传染病就必须戒烟。不要滥用抗生素,有些人盲目地认为抗生素可以包治百病。其实,滥用抗生素不仅没用,还会破坏自身的免疫系统。尽量少用药,多吃植物营养,用【植物黄金】合理调节身体,远离亚健康。