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【预防近视】“护眼餐”给孩子眼睛补充必要营养！
学习压力、电子产品，使得如今越来越多的孩子，小小年 纪就带上了眼镜，到底该怎么办？今天小编给家长们提个 小建议：除了养成正确的用眼习惯外，也要常给孩子补充 眼睛最需要的营养素。
咱们中国自【预防近视】“护眼餐”给孩子眼睛补充必要营养！
学习压力、电子产品，使得如今越来越多的孩子，小小年 纪就带上了眼镜，到底该怎么办？今天小编给家长们提个 小建议：除了养成正确的用眼习惯外，也要常给孩子补充 眼睛最需要的营养素。
咱们中国自古就有食补的习惯，补充人体所需营养，有利 于孩子更好成长。小编今天为大家推荐一些对孩子眼睛有 益的食谱！妈妈们不妨学起，让孩子吃出好视力！
护眼食物
不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证丰富的蛋 白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素 b、充分的钙质等的摄入，才能满足它的营养需求。
维生素A
维生素A可以预防和治疗干眼病。
来源：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的 食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如 胡萝卜、苑菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔 子、杏子、柿子等。
维生素B群
维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、 视觉疲劳、眼帘痉挛。
来源：全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛 奶（维生素B2）、肉类（维生素B1,烟碱酸）。
维生素C
如果缺乏维生素C容易患白内障。
来源：新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、 小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
蛋白质
蛋白质是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修 补更新需要不断地补充蛋白质。
来源：瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食 物含有丰富的蛋白质。
钙质
钙具有消除眼睛紧张的作用。
来源：豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。
烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天 保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。
护眼套餐
“护眼餐”1：核桃枣杞鸡蛋羹
原料：核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250 克，枸杞子150克，鸡蛋2个。
制法：鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷