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健康,一步一步走出来
行走虽然不能治疗你的所有疾病,但可以肯定的是,如果你能坚持长期行走,它会给你的健康带来意想不到的好处。夏日的黄昏,你也可以出来走走。

人人都知道行走运动可以为自己带来健康,但行走运动是如何健康,一步一步走出来
行走虽然不能治疗你的所有疾病,但可以肯定的是,如果你能坚持长期行走,它会给你的健康带来意想不到的好处。夏日的黄昏,你也可以出来走走。

人人都知道行走运动可以为自己带来健康,但行走运动是如何使身体健康的呢?
科学家们经过长期研究发现,就其本质而言,人们所进行的一切运动都不能直接给人体带来益处,运动的作用只有一个:活跃人体内的各种生理活动,而正是这些生理活动才使生命的活力增强。行走运动是最好的运动,无疑也是增进体内生理活动最有效的方法。
行走运动是以脚和双腿为主要活动对象的,双脚有“人体之根”和“第二心脏”的美誉。达芬奇说过:“脚是世间最伟大的工程设计。”从解剖学的观点看,人体的五脏六腑无不与脚有关:人体有500多条肌肉,其中2/3集中在下半身,双脚是全身的支柱;人体有206块骨头,每只脚各有26块独立骨头,19条不同的肌肉,50根肌腱,25万个汗腺和33个关节;脚踝以下有51个穴位,其中脚掌就有15个穴位;脚部有6条经络及众多穴位在此交错汇集。人通过行走,可刺激胆、肝、胃、脾、膀胱、肾及各内脏器官,从而增加它们的活力。
双腿又是人体重要部位,人体50%的肌肉在腿上。双腿的肌肉含量、骨骼重量、血管和神经分布量几乎占了人体的一半。行走的每一步,双腿都参与运动,肌肉、骨骼、血管、神经参与量最大,因此,达到的健身效果也最好。
人体50%的血液在腿上。人除卧姿外,血液总量的一半都在下肢。从人体的血液循环特点看,静脉血的回心过程是依靠肌肉收缩来完成的,行走时,腿部每一次运动,都等于有节奏地将血挤送给心脏。所以,中医认为行走时腿部的肌肉收缩,相当于按摩心脏。
人体50%的经络在腿上。中医认为,气从脚底生,人体内12条经络中的肝、脾、胆、胃、肾、膀胱经络都从腿部经过。因此,行走时通过腿部运动,能极大地增强腿部力量,从而起着疏通穴道、按摩经络的作用。
行走时,轻松有力地挥臂,又可活跃手上6条经络,从而使人体内的12条经络全都得到按摩。
行走是运用脚掌与地面机械摩擦来刺激脚底的经络与穴位的运动。
经络,内属于脏腑,外属于肢节,沟通内外,贯串上下。行走运动能将人体相应的脏腑器官与各系统的功能串联成一个有机的整体,使全身气血畅通、营养均衡,达到强身健体、防治疾病、健脑、养颜、延年益寿的目的。

我们每天都在行走,但真正掌握了行走技巧并达到健身效果的并不多见。
行走运动是一种既自然又轻松的运动,但又是一种不易掌握、需要精细调节的运动。
如果希望通过行走获得祛病、强身、怡情、益智和延年等多种功能作用,则要掌握有效的方法。所以,在刚刚开始行走运动的前几周,要着重掌握行走的技巧。也就是说,在你还没有完全掌握行走的基本技巧之前,行走速度要比平时行走还要慢,认真走好每一步。当你一旦掌握了行走技巧,那么不仅行走的速度会得到提高,行走的效果也会令人惊讶。
用行走运动来养生保健,要收到实质的效果,最关键的