产后减肥成功案例.docx

产后减肥成功案例
07 年春天，下决心减肥。连自己也没想到的是，过了三个月，
竟然减肥成功了 ! 体重恢复到了 100 多几斤，和生孩子之前持平，又
过了几个月，又瘦了几斤，自己感觉不错! 同事的儿子结婚，我挑了
一件长连衣裙，效果产后减肥成功案例
07 年春天，下决心减肥。连自己也没想到的是，过了三个月，
竟然减肥成功了 ! 体重恢复到了 100 多几斤，和生孩子之前持平，又
过了几个月，又瘦了几斤，自己感觉不错! 同事的儿子结婚，我挑了
一件长连衣裙，效果那是相当地震憾。后来又胖了几斤，现在和生
多多之前又持平了，没怎么变化。过去的衣服都可以穿了，但样式
也过时了，又开始新的苦恼了。
我的减肥经验：调节饮食、配合运动
饮食：吃素为主，控制肉食，不吃主食。
肉食的吃法：吃纯瘦肉，首选鸡肉，不吃皮。同样道理肉以炖、
煮、蒸为主，千万不能用油炒。肉食的量要少，以解馋为主。
不吃主食：米、面不沾，这点很重要。尽量不吃碳水化合物含量
高的食物，包括土豆、红薯等。
不喝饮料。
饮食方面的几个要点：
一、千万要吃饱，千万不能让自己感觉饿。因为上一顿饿了下一
顿会吃得更多，忽饥忽饱还容易破坏肠胃的工作环境，让肠胃生气。
肠胃一生气，问题很严重。我每顿饭都吃一小盆菜，喝好几碗汤。
如果二顿饭中间感觉有点饿就开始吃水果，或啃根胡萝卜、吃个
西
红柿。
二、想吃什么吃什么，但除了蔬菜其他不多吃。减肥坚持不下来
或效果不好都是因为嘴馋吃多了。我也馋，我特别爱吃肉，我就把 鸡胸肉、瘦猪肉煮熟，撕成丝或切成薄片，蘸生抽吃一点，或用肉 丝拌豆芽、拌芹菜。我还爱吃饺子，馋了就吃上一顿，也不是天天
吃，没事。其他爱吃的东西馋了就吃一点点，没事，我感觉比硬挺
着不吃强。我反对痛苦减肥，主张享乐减肥。
三、把饭菜做得讲究一些，增加进餐的乐趣，让吃减肥餐变成一
种享受。减肥是为了让自己更美，让生活更美，不能让自己受罪，
不能把减肥活动变成了对自己的一种惩罚。从形状、色泽、口感等
方面来比较，蔬菜肯定胜过肉食。把家里的餐具弄得漂亮一些，把
菜洗得干干净净的，或切片或切条或切丝或切块，用一点盐拌拌，
保持原本的脆绿清香，盛放进漂亮的盘子里，放一点红椒丝或苟桤
子点缀，或放一点鸡丝、杏仁装饰一下，尝一尝，呀，好吃 ! 多吃点
儿 ! 我的减肥菜经常被老公给抢吃了，他一大筷子下去半盘就不见啦
四、吃饭时心情放松，可以让吃饭速度慢下来，减少进食量。吃
饭环境、心境都很重要。保持安静的环境、放心的心情，可以吃慢
一