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[女人如何健康养生] 女人健康养生方案

　　从古至今，女人比男人更加怕衰老，因此诸多女性所有会开始注重养生。那么，你懂得女人如何健康养生吗?如下就是XX整顿的女人健康养生的措施，以供参照。
　　女人如何健康养生
　　1、早餐喝枸[女人如何健康养生] 女人健康养生方案

　　从古至今，女人比男人更加怕衰老，因此诸多女性所有会开始注重养生。那么，你懂得女人如何健康养生吗?如下就是XX整顿的女人健康养生的措施，以供参照。
　　女人如何健康养生
　　1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
　　早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天上午起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子， 和黑芝麻同样可诊断精血局限性引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲倦症状，又能增强体质。
　　2、休息时做手指操
　　休息时做手指操，增强免疫力。中医觉得，从大拇指到小拇指，依次相应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，可以疏通经络，增长大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，措施不限，只要充足活动了手指就行。
　　3、喝杯蜂蜜水
　　每天上午喝一杯蜂蜜水，增进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以增进胃酸正常分泌，尚有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。
　　4、打场虚拟网球比赛
　　健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事，在家也能运动，并且很有趣。你可以打开电视，运用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。
　　中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。
　　5、午睡半小时
　　午睡半小时，有助于养阳。中医觉得，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应当午睡让经气“合阳”的时候，有助于养阳。宅人在家最佳饭后睡半小时，安稳休息可以协助肠胃吸取营养，也能让脑力充足恢复。
　　6、顺时针按摩腹部
　　运动比较少的人一般会有腹部僵硬、内脏温度低的状况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提高腹部温度，增进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。
　　女性如何延缓衰老
　　1、堕胎，不期而遇的伤害
　　堕胎就是通过非正常手段终结妊娠。频繁堕胎危害严重，这种行为使女人明显老态，甚至会有不能再做妈妈的危险。不是没有有效的避孕措施，而是注重不够。作为女人，应注意保护自己的生殖健康，注意采用避孕措施。
　　2、放下二郎腿
　　诸多女人所有爱慕翘二郎腿，但美国的一种医学研究机构却建议了“女人们，改掉翘二郎腿习惯”的活动。因素是长期翘二郎腿会导致腰椎和胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，并且还会阻碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲倦感，导致身体特别是皮肤和骨骼的早衰。
　　3、每周吃一次鱼
　　鱼是通过实践并被人们公认的年轻食品，由于鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。并且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、减少血脂和延缓衰老所有有好处。因此，爱美的女士应当每周至少吃一次鱼打打牙祭。
　　4、健身房是个好