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[如何健康的生活] 如何健康生活

　　个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。那么如何健康的生活呢?今天XX为人们整顿了健康的生活的措施，盼望能让人们有所收获[如何健康的生活] 如何健康生活

　　个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。那么如何健康的生活呢?今天XX为人们整顿了健康的生活的措施，盼望能让人们有所收获。
　　健康的生活的措施
　　目前社会，人们的生活水平有了很大的提高，诸多的人平时生活中懒得运动，这样容易对身体导致影响，因此，人们需要注意部分身体调理措施，要注意身体的保健，避免影响到自己的身心健康，因此，人们需要注意的避免懒散，健康积极生活。
　　1、懒劳作，不仅影响个人的生活质量，并且会诱发疾病。
　　人体之“动”，涉及劳作和运动。成天24小时，可以分为三个部分：8小时睡眠必不可少，由于这是恢复身心疲倦的最佳措施;8小时自由支配的时间，用于饮食、休闲、社交等等，这一时间段比较灵活;尚有8小时，是工作时间，也就是劳动时间，这是生活的常态和健康的必须，不仅可以维持生活质量，也潜在地活动了身心。因此，三国时代的名医华佗早就指出：“人体欲得劳动……动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”如果一种人的一天长期缺少这一时段，或懒于对的使用这一时段，那么从养生角度来看，其身心得不到活动，气血郁滞，健康就会面临危险，甚至，“百病不愈，安得长生”!
　　2、懒运动，使人的身体素质下降。
　　现代都市人的劳作措施，多使身体长期保持某一姿势，如久坐、久站、久行等，导致疲倦性损伤。《黄帝内经素问·宣明五气篇》说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”“懒劳作”会生疾病，劳作过度也会伤害健康，此两者即是“现代文明病”的发病本源。因此现代社会很强调人在闲暇时积极锻炼身体以活动气血，所谓“请人吃饭不如请人流汗”。在目前的工作学习措施下，长期规律的运动锻炼已经是劳作的必须补充，能提高人体肌肉力量、身体反映性及机体免疫力，对健康作用不可估计，更是养生的必需手段。《吕氏春秋·尽数》中有一句很有名的养生箴言曰：“流水不腐，户枢不蝼，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。”因此，懒于运动、缺少锻炼的人，其健康难以得到良好的维护，甚至早弱、早衰、早夭，这种例子不胜枚举，从“三高”症的低龄化到缺少运动而迅速衰老的老年人，遍及各个年龄段，甚至成为一种社会现象，实在令人扼腕!
　　3、懒思考，使大脑退化，增进“神衰”。
　　懒于用脑、懒于思考、懒于接受新知，是懒惰的又一大体现。人“神”是生命的主宰，主导着人体的精神活动，也主宰着人体的物质代谢、能量代谢、调节适应、卫外抗邪等为特性的脏腑组织功能活动。以大脑及整个神经系统为构造根基的“神”，遵循“用进废退”的原则。史学家司马迁早在两千近年前就曾明确指出：“精神不用则废，用之则振，振则生，生则足。”长期懒于用脑，懒于运转精神思维，会逐渐导致大脑的衰老或加速退化，神机运转迟慢。生命失去对的的神机主宰，健康自然无从谈起，甚至有夭亡的危险，所谓“得神者昌，失神者亡”。特别对于老年人，若不能常常锻炼思维活动，会加速脑细胞的衰老，产生健忘甚至痴