发泄情绪的有效方法-发泄情绪的方法.docx

发泄情绪的有效措施|发泄情绪的措施

　　长期压抑的心理，容易对身心的健康导致危害。拥有一种美好心情，不仅工作更加顺利，好心情也是长寿的秘诀。今天XX为人们推荐发泄情绪的有效措施。
　　发泄情绪的有效措施是什么
　　
　发泄情绪的有效措施|发泄情绪的措施

　　长期压抑的心理，容易对身心的健康导致危害。拥有一种美好心情，不仅工作更加顺利，好心情也是长寿的秘诀。今天XX为人们推荐发泄情绪的有效措施。
　　发泄情绪的有效措施是什么
　　
　　心理学专家说：“对的地表达自己的愤怒不仅能为自己辩护，还能让人懂得你当时所感到的不舒服。”向好友倾诉是个减少愤怒的有效措施，专家建议到。
　　
　　做10次深呼吸，每次吸气所有要让小肚子鼓起来。精神病学专家专家说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放部分镇定的激素，如血清素。
　　
　　心理学专家研究说，拿起一支笔在纸上写下令你气愤的事情能协助你更好地去结识愤怒，并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记，能帮你看清自己常常会为什么气愤。
　　
　　根据某心理杂志上刊登的一项研究，日本爱知大学的研究者发现，每天散步一种小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。
　　
　　感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有助于舒缓我们的情绪。
　　
　　吃东西也可以让人感觉到很的快乐，因此心情不好的时候就放自己一种机会，不要怕变胖，不要怕脂肪~好好的饱餐一顿吧。
　　
　　游泳也可以缓和人的注意力，缓和不快乐的心情，但是游泳需要在健身中心等场合完毕，不建议人们去河塘，不卫生不安全。
　　
　　让自己忙碌起来是缓和不快乐心情的好措施之一，忙碌工作，收拾房间所有是不错的选择哦。
　　
　　摔东西是人们气愤时候的体现，心情不好同样可以用这招，固然了，我们摔枕头，安全，也不会破，可不要摔易碎物品哦。
　　
　　吃甜食会让人的心情变好，巧克力还可以镇定人的情绪，因此心情不好的时候不妨吃些巧克力看看，说不定你的心情一下子就豁然开朗了。
　　
　　运动可以让人减少焦急的情绪，跑步是一种不错的体育运动，不限制场合，不限制时间，想什么时候所有可以。
　　
　　大声唱歌可以缓和人心中的不快，建议在KTV最合适，固然了，在自己家的阳台也可以，拉上好好友一起去唱歌缓和不快乐的心情。
　　
　　情绪低落怎么办?合适的饮食也会有很大协助，如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此，情绪低落时可合适多吃部分全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
　　
　　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
　　
　　尚有，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切所有那么清新。这种美好的感觉往往所有是良好情绪的诱导剂。
　　发泄情绪的错误措施
　　1、酗酒
　　酗酒是男性好友面对负面情绪和压力的时最容易采用的应对措施，很明显这种措施有害健康。从心理的角度来说，