孩子赶考,家长助胜六攻略
阳波 决定全国众多考生升学命运的高考、中考,即将来临,所有立志升学的考生都在摩拳擦掌,抓紧最后的一分一秒用功苦读,以迎接这次超级挑战。
考场如战场,决定一个月后是否胜利的因素,除了孩子的脑力、体力除了有氧运动,孩子还可以随时做机动灵活的放松运动,比如打呵欠、伸懒腰、踢腿、活动脚踝等。研究表明,经常低头工作、学习的人,间隙伸伸懒腰不仅可以活动久坐僵硬的腰肢,还可以使流入头部的血液增多,使大脑得到比较充足的营养,提高大脑的工作效率;其次,腰身后仰时,胸腔得到扩张,能吸入更多氧气,使心、肺、胃等器官的功能得到改善,血液更加流通,不仅营养供应充足,而且废物也能及时排除;此外,伸懒腰还能舒缓手臂及颈椎的疲劳、防止脊椎向前弯曲。
由于此时孩子的视力最容易受考试的影响而被忽视,所以考前运动还应加入对眼睛起保健作用的眼球运动。
下述四种眼球运动,可促进眼球四周血液循环流畅,能放松眼球肌肉,消除眼睛疲劳。基本动作都是把双臂手肘放桌面,双手托住左右两边下巴,保持脸庞不动。
上下运动:两眼球一起向上看天花板,再向下看地板。动作要缓慢,重复做十次。
水平运动:两眼球一起向左看,再一起向右看,重复做十次。
绕转运动:两眼球依顺时钟方向,由上向右看、向下看,再向左看,然后回到向上看,如此绕转一圈,重复十次;接着再依反时钟方向绕一圈,重复十次。
张合运动:开始时双眼轻轻闭起来,再稍用些力紧闭十秒钟,接着慢慢睁开眼睛后,再用力睁大十秒,重复做十次。
四、心灵喊话解压
考生在考期逼近时都会有压力,适度的压力可以提高学习效率,但是超过身心负荷范围的压力却会产生许多后遗症,例如吃不下饭、头痛、疲倦或惶恐不安、心烦气躁、读不下书甚至失眠等。家长要察言观色,若发现孩子有下列现象,要赶紧帮他消除压力,给予适度的心灵喊话。
告诉他:功课永远是后一次比前一次复习得更好,功课再好的学生在走进考场前也不敢说自己都复习好了。但是,只要进了考场,在你不得不把书本合起来那一刻,你就得告诉自己读完了,没什么好担心的,只要尽心尽力去考就对了。
告诉他:胜败乃兵家常事。偶尔马失前蹄不是坏事,模拟考没考好,找到原因,中考、高考反而容易考好,不要对过去了的考试斤斤计较,抓住过去的事不放,只会拖慢自己前行的脚步,对中考、高考并没有帮助。
告诉他:不要杞人忧天。担心未来的事,只是浪费现在的时间和精力,于事无补,现在只要专心复习就行,“谋事在人,成事在天”,尽力了就可以了。
告诉他:暂时忘记一切,好好睡一觉,醒来的生龙活虎比半闭着眼的蔫龙要有能量一万倍。或者请他暂时放下书本,陪他去散散步或做做其他有氧运动、逛逛街、吃一顿美食、看一场爆笑的喜剧电影等。休息好了,学习效率才高。
考期已近,有些过度紧张的孩子会想放弃,说明年再考。
告诉他:你今年虽没把握,但已经报名了,就去考考看,算是积累一次考试经验嘛!这样明年也更有信心。何况考试这事有时也是碰运气,说不定你考运好,一不小心赚到个重点大学呢。不去
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