剖腹产月子食谱.doc

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月子餐之第十六天
早：酒酿煮汤圆，鸡汤
午：猪肚山药汤＋面条，排骨汤〔枸杞＋黄芪＋天麻＋当归〕
下午茶：红枣木瓜汤
晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗大米或小米做成
月子餐之第二十二天
早：黄豆猪手汤，二个奶黄包，二个黑米糕
午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤〔汤里加了西红柿〕，炒青菜
晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜
月子餐之第二十三天
早：酒酿煮鸡蛋〔放了三个鸡蛋！〕一个黑米糕，一个奶黄包
午：麻油鸡
晚：鲫鱼汤 半碗大米或小米做成的饭 清炒青菜
营养提醒：黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维他命b一、b2、b6，有益胃肠消化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。
产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱，有利于增加乳汁，哺乳乳儿
月子餐之第二十四天
早：一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕
午：莲藕排骨汤〔＋枸杞〕，青菜
晚：麻油鸡，青菜，二个牛肉丸
月子餐之第二十五天
早：1碗豆浆，二个奶黄包
午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤〔有枸杞〕
下午茶：麻油鸡
晚：猪肚炖山药＋5粒牛肉丸
营养提醒：牛肉含有丰富蛋白质、矿物质和维他命B族(包括烟酸、维他命B1和核黄素)，牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸很多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体所需铁质的最正确来源
月子餐之第二十六天
早：芝麻豆浆，一个豆沙包，酒酿煮鹅蛋
午：黄豆猪手汤，猪肚山药汤
晚：公鸡汤，炒青菜
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月子餐之第二十七天
早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包
午：麻油鸡＋面条
晚：黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭
月子餐之第二十八天
早：鲫鱼汤，二个豆沙包
午：黑鱼汤，麻油鸡
晚：鱼汤面条＋青菜
夜餐：花生白米粥.
月子餐之第二十九天
早：虾仁馄饨
午：栗子鸡块，大米或小米做成的饭
晚：海米炒豆芽，大米或小米做成的饭
夜餐：酒酿＋１个鸡蛋
月子餐之第三十天
早饭：鲫鱼汤下面条＋一个鸡蛋＋小白菜
中式饭菜：黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤，大米或小米做成的饭
晚饭：栗子黄鳝煲，发菜，大米或小米做成的饭
科学的坐月子的食补
十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开场胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。则在饮食上该怎样补呢？
、中午食用。
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，莲藕具有缓和神经紧的作用。
，可治疗产后忧郁症。
、B、C，是产妇的最正确菜肴。
、促进体新代、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等成效。
，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
，可治疗产后缺乳症。
，可治疗贫血出血症，具有滋养作用。
，多吃可预防产妇便秘。
，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善成效。
，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
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，适合产妇食用。
产后的前两天，由于劳累，产妇的消化能力减弱，应该吃些容易消化、富有营养又不油腻的食物，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、面片汤、馄饨、豆浆等。剖宫产的产妇，手术当日不进食，多用静脉输液以保证当日的能量。次日，在肠道排气之前，可进食流质或半流质如：藕粉汤、稀粥、萝卜汤等，不能吃甜食及牛奶等，以免引起肠胀气。一般术后第三日多数产妇肠道已排气，并已开场下地活动，此时可进食普通饮食，但要清淡，易消化，富有营养。
有一些食物虽然营养价值高，但是并不适合于准妈妈。例如：笋：易上火，对伤口、婴儿皮肤有副作用，容易引起湿疹。海鲜：容易上火。味精：延缓婴儿大脑发育。
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，鸡蛋每天2到3个就可以了，最好不要油炸。可以喝红糖水来补铁，但时间不宜太长，一般应在10天以。产妇要注意均衡营养，吃一些蔬菜和水果，但不要吃含草酸的蔬菜如竹笋和葱等，也不能吃刺激性的蔬菜。别吃生冷水果，西瓜和荔枝最好不吃。产妇每天还应摄入6克左右的食盐，食物里应放少量的盐。
，该禁吃的要