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瑜伽如何打坐 瑜伽打坐

　　瑜伽不仅年轻人可以练，老年人也可练;健康人可以练，羸弱之躯也可练。在家铺块地毡练练瑜伽，不仅可以征服病魔，还可以延缓衰老，益寿延年。xx精心整顿了有关如何练习瑜伽打坐的措施，供人们学习。
　　1　　第一瑜伽如何打坐 瑜伽打坐

　　瑜伽不仅年轻人可以练，老年人也可练;健康人可以练，羸弱之躯也可练。在家铺块地毡练练瑜伽，不仅可以征服病魔，还可以延缓衰老，益寿延年。xx精心整顿了有关如何练习瑜伽打坐的措施，供人们学习。
　　1　　第一，要有勇气和信心;瑜伽不神秘，也非高不可攀，核心是一种“勤”字，贵在坚持。
　　2、　第二，要练打坐;打坐是瑜伽功入门基本，打坐可以练腿的柔韧性。由单盘改双盘，把腿的肌肉、韧带和踝、膝、髋关节练开，使两腿能轻松自然。长时间地双盘打坐而不麻，不痛、不疲倦就是入门了。
　　3　　第三，打坐前要做准备;
　　1，选择清静场合，室内室外均可，空气清鲜，环境幽雅，无干扰为宜;
　　2，做一种松软、舒服的坐垫，冬季冷天要注意两膝和腰的保护，免受风寒;
　　3，疲倦不要打坐，睡眠局限性不要打坐，过饥过饱不要打坐，不要憋住大小便，不要有心里承当，私心杂念;
　　4，打坐前可以做些轻微的准备活动，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身快乐、呼吸平稳、心情舒畅;
　　5，入坐后要进一步做踝、膝、髋关节的准备活动。
　　6，双盘打坐有两种措施：一种是左足在下，右足置于左大腿上，然后再将左足搬置右大腿上，称为如意吉祥坐。另一种是右足在下，左足置于右大腿上，然后再将右足搬置左大腿上，称为金刚降魔坐。
　　第四，进而求神定;禅是离不开打坐的，可是一般人觉得打坐就是禅，其实打坐是练腿，不是修禅。禅不可言说，只可体悟。“坐禅的措施是调节心灵，使身心平衡，逐渐消除妄想、妄心，一种活得心安理得的人，会容光焕发，”她说，“坐禅是练习无障无碍的措施，是培养浩然之气，清除恶界，心不妄动，意不散乱，念不妄起，其名为坐，见性不动名为禅”。
　　瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而