《女性健康讲座》.ppt

女性健康讲座
张劲松
教授
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养生，又名摄生、道生、
保生等。是根据生命发展的规律，
采取各种措施，进行保养身体、减
少疾病、增进健康、延年益寿的活
动。
经 12、亥时——三焦经
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五行对应关系
五行 金 木 水 火 土
五脏 肺 肝 肾 心 脾
五色 白 青 黑 赤 黄
五志 忧 怒 恐 喜 思
五官 鼻 目 耳 舌 口
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五臭 腥 臊 腐 焦 香
五液 涕 泪 唾 汗 涎
五味 辛 酸 咸 苦 甘
五体 皮 筋 骨 脉 肉
五华 毛 手 发 面 唇
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五味详解
苦味：苦瓜、茶叶、杏仁、百合、
白果、桃仁
甘甜：茄子、番茄、萝卜、丝瓜、洋葱、
土豆、菠菜、南瓜、芋头、扁豆、豌豆、
白菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、绿豆、黄豆、
蚕豆、胡萝卜、赤小豆
酸味：番茄、马齿苋、赤豆、橘子、橄榄、
杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄
辛辣：葱、姜、蒜、香菜、洋葱、芹菜、
辣椒、花椒、茴香
咸味：紫菜、海带、海鱼、螃蟹、海虾
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颈椎
病因
1、心血管瘀阻造成的颈部供血不足
2、脊椎受损在先，主要是腰骶椎的
劳损，进而影响颈椎的供血
3、长期坐姿不妥，造成颈椎病变
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治疗
1、按摩后溪穴
2、点按外关穴
3、热敷疗法
4、转身疗法
5、“举头望明月”
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肝
病因
1、长期大量饮酒
2、不能规律作息，尤其不能早睡或
长期睡眠不足
3、身心压力大，时常发怒，心情抑郁
4、过食辛辣和肉类，食过饱
5、长期不吃早饭
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肝郁：
是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因。还有痛经、黄褐斑、偏头痛、睡觉磨牙等病也与肝郁有关
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肝的养护
1、减少身心压力，保持心情愉快，忌大怒
2、保证充足睡眠，尤其要早睡
3、多食清淡食物，忌过饱
4、坚持吃早餐，保证肝造血原料供应
5、破肝郁：揉腹、按摩太冲穴至行间穴、推肝经（腿根部至膝窝曲泉穴）、敲胆经、揉“地筋”
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养肝饮食调理
1、常吃通窍理气的食物：
葱、白萝卜、山楂
2、常吃减压食物：
芹菜、黑木耳、枸杞
3、多食色青、味酸的食物：
醋、乌梅、石榴、菠菜、韭菜
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防酒醉、解酒毒
1、生白萝卜：解酒功效最强。
饮酒时吃些萝卜可防醉酒
2、西瓜、莲藕、梨：热性体
质喝白酒时吃一些，可防
酒醉。体质虚寒者忌
3、藿香正气胶囊：喝冰镇啤酒
过多可服几粒解酒
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高血压
病因
1、压力大，劳累，生活节奏快
2、心情郁闷，脾气不好
3、饮食欠妥，多盐，多油、多脂肪
4、肝肾虚弱，气血不足（高压偏高）
5、体内寒湿重，使血管、经络收缩，
压力增大（低压偏高）
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高血压（高血脂）调理
1、放松和调整心情
2、多做深呼吸，多静思，少激动
3、十指相碰，疏通气血，降低脑部压力
4、提肛法，培固肾气，缓解高血压
5、多吃醋，少吃蒜，补充维生素，
可减少胆固醇
6、少喝或不喝啤酒，特别是冰镇啤酒
7、转关节，改善心脏供血，可降压
8、跪膝法加敲打左侧心包经，再点揉尺泽穴
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养颜 减肥
原因
1、睡眠不足引发皮肤问题（灰暗）
2、排毒不畅使得垃圾堆积（痘痘）
3、脾气暴躁，肝经不通畅（长斑）
4、过食冷饮、长期呆在空调房（变形）
5、体内寒湿重、阳气虚导致肥胖
6、心包积液过多可致肥胖
7、保养不得法，毁损皮肤
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方法
1、点揉内关穴，补益气血，安神养颜
2、转关节可除宿便，祛斑，改变面色灰暗
3、三白甘草汤：水嫩白净养颜方
白芍、白术、白茯苓各3克，
克，水煎，温服，当茶喝。
4、玫瑰、月季花茶，疏肝解郁，调经养血
5、热灸关元穴，温暖小腹，祛除鼻黑头及痘痘
6、荷叶茶，减肥首选
7、饭后一勺醋，可减少脂肪堆积
8、叩首法，美白养颜
9、五色养颜粥：黄豆、绿豆、黑豆、赤小豆、紫米，
驻颜长寿。
10、敲胆经，揉带脉，推肝经，按摩心包经，快速减肥
美容
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黑眼圈：多是熬夜的结果，是肝血被过多地消耗导致胆经虚弱所致。
不熬夜也有黑