适合三高人员喝的家居饮料.doc

适合三高人员喝的家居饮料有“三高症”的老人发愁,不知道自己能喝点什么饮料。其实,只要留心三高症的饮食禁忌, 也可以在家中调制出美味、可口、健康的绿色饮品,还能预防疾病,补充营养。一、降血糖饮料 1 、黄瓜汁取新鲜的黄瓜半根, 洗净, 去皮, 切成细丝。用干净纱布包好黄瓜丝, 用力挤出汁; 或者把黄瓜丝放到榨汁机里,这样榨出黄瓜汁更方便。 2 、番茄汁选新鲜、熟透的番茄洗净,用开水烫软去皮,然后切碎。用干净纱布包好,把番茄汁挤入小盆内, 用温开水冲调后即可饮用。亦可将去皮后的番茄切成小块, 放入榨汁机里榨汁后用温开水调成饮料饮用。 3 、紫薯汁紫薯一块, 洗净去皮, 切成小块, 然后放入搅拌机内加少许水搅拌, 用过滤网过滤, 即做成一杯紫薯汁。二、降血脂饮料 1 、柠檬汁柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂,能放松身体、扩张血管、降低血压,还可以帮助老人消化油腻的食物。 2 、山楂汁将鲜山楂果数枚洗净、去核,放入榨汁机里榨成糊状,加温开水饮用。 3 、南瓜汁将南瓜 100 克去皮,切成小块放入蒸锅蒸熟;然后用勺压烂成泥,用纱布过滤;再加适量温开水稀释,就做成颜色诱人的南瓜汁了。 4 、胡萝卜汁取胡萝卜 1~2个, 切成小块蒸熟, 捣碎成泥状, 用纱布过滤后, 加适量温开水稀释成汁。也可用榨汁机直接制作。三、低嘌呤含量饮料 1 、生菜梨子汁将半棵生菜、 1 个梨洗净,梨去皮去核切成小块,然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁,加入蜂蜜、柠檬汁即可。 2 、莲藕蔬果汁将莲藕 3 两洗净去皮切成小块,苹果 1 个去皮去核切块,然后一起放入榨汁机中,加入温开水榨汁过滤,加入 2 匙柠檬汁即可。 3 、蜂蜜牛奶果汁取香蕉 1 根去皮,苹果半个去皮去核切成小块,与 100 克牛奶、 1 匙蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁即可。