一分钟拍打功
来源:用户上传
作者:一分钟很短,短得不经意间就从手指间滑过;一分钟很长,长得足以做一套修身养心的养生操。从本期开始,健身气功、中医养生专家张明亮将为我们演示一分一分钟拍打功
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作者:一分钟很短,短得不经意间就从手指间滑过;一分钟很长,长得足以做一套修身养心的养生操。从本期开始,健身气功、中医养生专家张明亮将为我们演示一分钟就能完成的伸展操、呼吸法、拍打功、冥想术、五禽拳的动作要领,并细陈其中的作用和意义。
在传统养生学中,拍打属于导引方法中最简单的一种,同时它也属于中医按摩手法中的一种,是利用双手轻轻拍打身体来达到促进气血循环、疏通经络、调节脏腑、放松肌肉、强壮筋骨的作用。
拍打是人人都会的动作,无论男女老少、体质强弱都可以轻轻松松、随时随地进行。不需要任何人、任何器械的帮助,就可以自我拍打、自我按摩、自我导引,起到保健养生的效果。
新手上路
动作分解:
,自然站立
,轻轻拍打自己的身体,拍打部位的次序如下
面部→头部→脖子→后背→腰部→臀部→
两大腿外侧→两小腿外侧→两脚外侧→两脚内侧→两小腿内侧→两大腿内侧→腹部→胸部→
右手拍打左上臂内侧→左前臂内侧→左手掌→左手背→左手前臂外侧→左上臂外侧→左肩→
左手拍打右侧上臂内侧→前臂内侧→右手掌→右手背→右手前臂外侧→右上臂外侧→右肩
两手拍打胸部→腹部;
,两手还原,静立片刻,体会身心放松,气血通畅的感觉。
动作要求:
,运用腕力,手掌不要伸太直,用力要适中;
,不应自己随乱拍打;
,有韵律,可以按照以下节拍在心中默数拍子,按照动作要求中的顺序,每个部位数八拍。
拍打的效用
拍打动作简单,是中医按摩中最为常用的一种手法。它具有双向调节的作用,能使“虚”得到补,“实”得到泻。当我们出现手指或身体发冷、苍白,也就是传统医学认为
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