六招自治顽固性便秘
人到古稀,体质衰退明显,各种疾病迎面而来,如不及时防患和调养,势必造成身体损害,甚至有危及生命的可能。如顽固性的便秘就是其中的一种。我在2005年前就是典型的顽固性便秘患者,经常2~3天不大便,腹胀心闷,上难六招自治顽固性便秘
人到古稀,体质衰退明显,各种疾病迎面而来,如不及时防患和调养,势必造成身体损害,甚至有危及生命的可能。如顽固性的便秘就是其中的一种。我在2005年前就是典型的顽固性便秘患者,经常2~3天不大便,腹胀心闷,上难进食,下不打屁。有时吃点果导,仅屙点“羊屎状”粒粪,或小条状柏油黑色的粪便。上厕时间一般在半小时以上,不用力拉不出,用力过大,则肛门出血、肛口开裂,十分痛苦。由于肠道系统运转障碍,食物营养液难吸收,导致身体日益消瘦,体重由100斤降为80~90斤,给身体健康带来严重威胁。为此,我通过多方查找有关资料并结合自我实践,总结了六招措施,自我治好了顽固性便秘,身体也恢复到了100余斤的水平。今年,虽已75岁,但身体各方面都很健康。现将方法介绍如下。
一、吃果菜
为了使粪便稀软,坚持每天穿插吃些果菜,如南瓜、黄瓜、冬瓜、菠菜、红薯、土豆、紫菜、大白菜和鲜西红柿以及香蕉、梨、苹果、西瓜、核桃、黑芝麻等,植物纤维增加,粪便变软易排。
二、揉腹部
每天早晚在床上仰睡,全身放松,双手垒形揉肚脐部位,顺逆各50下,然后再用一只手在脐下三寸的小腹部位,上下反复揉30下。使肠道蠕动,促进粪便流畅下排。
三、反手掌
在上厕前5分钟内,人直立,两手垂下,手指张开,情绪放松,两手掌同时向反方向转动至少100下,这时会使人产生便意,肠道有鸣声时,乃是大便的最佳时刻。
四、喝足水
早晨必喝1~2杯温开水,白天喝上多杯白开水,晚上喝1杯蜜糖水,以保持肠道湿润滑畅,有利于大便排出。特别是在每次大便前10多分钟,喝一大杯冷开水
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