全年篮球训练计划课时计划上).doc

全年篮球训练计划课时计划上).
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黄州区陈潭秋中学
篮
球
队
训
练
课
时
计
划
教练员双脚起跳两脚平行
列体操队形。
教法：
落地，屈膝降低重心，重心落在两
。

脚上。：在迅速跑动中，
生练习。
（1）持球基
屈膝跨出一大步，脚跟或全脚掌着
本姿势练习
方法：学
地，同时上体后仰稍使重心后移，
生成体操队形，手持一
跨第二步时，屈膝、脚掌内侧使劲
球，按教师“准备——
蹬地，急停后重心落在两脚上。
开始”的口令，学生做
三、学习：单手肩上投篮

持球姿势练习。
（2）
方法：右手后屈持球于肩上，左手
投篮手法练习
方法
扶球的左侧，右臂屈肘，瞄准球篮，
一：学生在达成持球基

下午
混淆
区别对待
老队员拿球
罚篮比赛
交待队长魏佳佳的一些注意事项
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上臂与地面平行，前臂与地面凑近
垂直，两腿微屈，右脚在前，重心
落在两脚上。投篮时，右臂随同下
肢和躯干的蹬、伸、抬肘向前上方
充分伸直，并用手腕前扣、手指拔
球从食指和中指指端飞出。
要领：（1）投篮时抬肘，向前
上方伸臂、压腕、拔球，使球从食
指、中指端飞出。（2）全身动
作协调，使劲一致。

本姿势的基础上，按教
师“准备——投”的口
令，同时对空投篮。方
法二：学生每两人一球，
相距4——5米面对站
立，相互进行投篮练习。
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放松
各队员进行牵拉练习
要求各队员自己找地方
要求时间要保持
部分
进行拉伸
10-20秒
陈潭秋中学篮球兴趣组训练课时计划
学期
上
第
2
次
时间
下午
内容
转身、急停
课型
实践
教学
1、初步学习转身技术动作。
2、复习急停、运球、双手胸前传接球基本技术。
目标
3、培养学生组织纪律性，促使身体协调发展
训练
重点
训练
难点
课的
训练内容安排
组织与要求
时
构造
区别对待
间
动员
要求3人一个球分在6个区
阶段
中进行自主练习
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组织：二列体操队形。
教
一、学习转身
：转身是队
法：。
2.
解说该动作用途及动作方
员以一脚做中枢脚，另一脚向前
法。。
（1）前
或抽后跨出，以改变自己身体的
转身练习：个人先模拟意会
站位方向，适应进攻时所需要的
动作，然后在教师指挥口令
与敌手地点的一种技术，分为前
下两列相对轮番做前转身练
转身和后转身。
：
习，互相纠正动作。
（2）
（1）前转身：移动脚向中枢脚
后转身练习：方法同（
1）。
前跨出而改变身体地点称前转