机械设备保养维护措施
女人到必须的年龄都会步入更年期，女人一到更年期就简单出现各种的问题，因此要刚好做好保养工作。跟着我一起来看看吧。
更年期保养措施
1、要留意修饰妆扮
机械设备保养维护措施
女人到必须的年龄都会步入更年期，女人一到更年期就简单出现各种的问题，因此要刚好做好保养工作。跟着我一起来看看吧。
更年期保养措施
1、要留意修饰妆扮
良好的仪表、举止、风度会让人信念倍增，充溢信念。更年期妇女适当修饰妆扮，会让您尽显得成熟之美。
2、刚好补钙
骨质疏松症是更年期女性时时遇到的疾病，对此更年期的女性要刚好补钙。当然补钙并不是补得越多越好，要遵循以下几个补钙原那么：
(1)、留意饮食补钙
人们每天都要进食，要留意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。
(2)、早补优于晚补
妇女体内的钙质从40岁前后起先就支出大于收入了，因此，一般从今时起先就应当补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。
(3)、留意摄入时机
牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的汲取在餐后3~5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，那么几乎完全来自骨钙的丧失。故睡前喝牛奶较为相宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。
这里要提示大家留意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丧失。所以在补钙时，应留意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补钙最好不要在空腹时补，否那么汲取不佳，而要在饭后服用。
3、要加强身体熬炼
强身健体是每个人不管是在哪个年龄段都要做多事情，处于或是将要步入更年期的女人更是要留意多熬炼。在这里为大家引荐两种运动：
(1)、提倡跳绳
人在跳动绳时，全身都进展活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象实力。
(2)、提倡长跑
长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神开心，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这局部人用长跑来干脆治疗精神抑郁。在限制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
4、要保持乐观、开心的心情
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