[冬季养生饮食小常识]冬季健康饮食小常识.docx

[冬季养生饮食小常识]冬季健康饮食小常识
　　冬季养生饮食小常识
　　一：增加热量的摄取
　　冬每天气寒冷，为了维持身体机能的正常运转，这个时候就须要消耗更多的热量。所以说，为了身体安康，日常饮食必须要增加热量的


[冬季养生饮食小常识]冬季健康饮食小常识
　　冬季养生饮食小常识
　　一：增加热量的摄取
　　冬每天气寒冷，为了维持身体机能的正常运转，这个时候就须要消耗更多的热量。所以说，为了身体安康，日常饮食必须要增加热量的摄取。日常生活中，蛋白质的摄取量应当维持正常水平;但是要适量增加一些热量，多吃一些含有糖分、脂肪的食物;矿物质的含量保持正常水准就可以了;维生素方面的摄取量也应依据实际状况来增加，特殊是维生素C的含量更是要多增加，可以适量的多吃一些萝卜、土豆、菠菜、香蕉、苹果、动物内脏以及蛋类等等食物，这些都能够很好的满意身体对于维生素的需求。
　　二：冬天多吃羊肉
　　专家告知我们，羊肉是特别适合在冬天的时候服用的食材，因为羊肉中含有大量的热量，多吃能够很好的促进身体血液循环，对于一些怕寒以及手脚冰凉的状况具有很好的改善作用。除此之外，羊肉中含有大量地微量元素，特殊是铁元素以及磷元素，这些都能够很好的补气血，对于一些贫血的病症具有很好的治疗效果。在冬天的时候，假如出现气血缺乏、身体虚脱以及大病初愈的状况，服用羊肉是一个特别好的选择，不仅能够补气血、同时还具有保健脾胃、肾脏的成效，身体也会越来越强壮。



　　三：冬季进补要科学
　　冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好的滋补身体的亏损状况，并且对于来年的消耗具有很好的储存成效，令人体更加的安康。但是，秋冬进补并不是随意就能够进展，必须要依据自己身体的实际状况来进展，主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特殊进补，并且不同的虚弱缘由进补的方法也是不一样的。
　　一般来说，假如是体虚的患者，那么在冬季就须要好好的进补，但是在进补的时候也须要分清晰身体的状况。假如是气虚的患者，那么主要表现为头晕目眩，身体也简单犯懒，这个时候应当采纳封藏的根本原那么，多服用一些具有补中益气作用的食材;假如是血虚的患者，主要的病症就表现为脸色惨白，简单出现心悸失眠的状况，女性那么是出现月经量少的状况，这个时候应当多服用一些当归、熟地还有阿胶，能够很好的进展冬季饮食养生;假如是属于阳虚的患者，那么表现为阳痿早泄以及四肢怕冷的状况，这个时候应当进展补肾，多吃一些狗肉或者是羊肉等等。
　　四：选对食材很重要



　　冬季养生饮食小常识中，必须要了解什么食材适合在冬季养生的时候服用，什么食材应当应对哪种状况