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[提高头脑记忆办法]头脑风暴记忆力训练
　　许多人都会有记忆下降的毛病，有些人认为此时此刻不像上学时候须要动脑，所以记忆力下降。那么如何提高记忆力呢?下面是我为你整理的提高头脑记忆方法，盼望对你有协助!
　　提高头脑记忆方，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消退大脑的惊慌，使人进入冥想状态。老年人可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以协助大脑发育一样，可见听音乐可以协助活泼老年人的大脑细胞，提高老年人的记忆力。
　　8、保证有效的睡眠质量。



　　老年人普遍有失眠的状况出现，这也是影响老年人记忆力减退的缘由之一。因此，为了有效缓解老人记忆力减退的病症，老年人要提高自己的睡眠质量。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。睡眠这个过程可以让大脑得到休息，而休息时为了走更长远的路，老年人保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自己想记住的事。
　　9、处理好自己的心情。
　　老年人要尽量幸免过度惊慌、焦虑或激烈，防止不良心情对脑细胞造成剧烈刺激。同时要不断调整心理状态，最大程度的适应老年人的生理变更、心理变更、社会地位变更、经济状况变更，提高心理素养，以坦荡的心态迎接老年期各种挑战，进而克制各种困难。妥当处理各种关系，以和谐、宽松、开心的心情对待周边的人和事，这样才有利于预防智力和记忆力的衰退。
　　10、多咀嚼能增记忆力。
　　科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其缘由在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在视察人群中就会发觉，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学忆实力也随之增加。
　　改善记忆力的食物



　　1、牛奶
　　牛奶是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
　　2、鸡蛋
　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增加记忆力。国外探究证明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑，提高记忆力大有好处。
　　3、鱼类
　　它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能爱护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
　　4、玉米
　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能协助促进脑细胞