柔道 倒地法 [柔道倒地擒拿术].docx

柔道 倒地法 [柔道倒地擒拿术]


　　初学柔道的人，总想比一比那


柔道 倒地法 [柔道倒地擒拿术]



　　初学柔道的人，总想比一比那种技术更厉害，更能战胜队手。而实际打斗中，双方是不管重量级别的，时时是身体弱小者要应对身强体壮者。柔道原本就是一种以弱胜强的搏击术。习练者很快就会发觉，只要有必要的速度和技术，他们可以充分利用对方的力气战胜对手。 　　曾获得过11018年奥运会柔道铜牌的麦克・斯外恩说，柔道竞赛中既有速度又有技术的运用。而要把这些技术用于街头搏斗，那么须要将竞赛中的一些抓、摔技术，加以拆解，才能敏捷用于各种街头实战。不管遇到什么状况，下面这些擒拿原那么都是特别重要的。 　　1、限制身体的技术 　　在柔道竞赛中，假如你能将对手摔得背部着垫，并将对方背部着垫限制必须时间，你就能构得分获胜。同样道理，假如能将一个人扑倒在人行便道上，他也就不能再有什么攻击实力了。 　　假如摔不太奏效，你也摔倒在他身旁，就要学会借助自身的体重去限制对方，斯外恩说：“不要给对方任何空间，否那么他就会逃脱。” 　　假如你摔得不到位，自己也倒地了，就要会收缩手肘和膝盖，团身成球形，他说，“这叫作皮球理论”。假如你踩到了皮球上，你就会被皮球滚动而摔倒在地。假如对手想将你压在身体下面，抓住他，借助于滚动将对摔倒。 　　这种技术在自我防卫时特别有用，因为这样可以爱护自己身体的要害部位不受损害。所以不要叉开腿，否那么裆部会受到攻击的；身体不要翻开，否那么，身体部位会受攻击的。还有处于这样的防守姿态时，脚趾不会上翘，不至于被制而不能移动。 　　 　　2、感觉自己的时机 　　无论你是在奥运会的柔道竞赛中，还是在实战中进展防卫时，你都必需保持自己头脑的醒悟，精神的放松，你要随时能够留意到对方的动作，一旦你临危不惧，你就能够做到反映灵敏、刚好。 　　当你在伸手可抓住对方的范围之内，你就要头脑醒悟，随时感受到对手的行动，而不仅仅是看到对手的行动。斯外恩说，他喜爱这种状态下的跳动和移动，不要只是盯住对方的脚而去判定他将要移动到什么位置，你应当盯住对方的眼睛，靠感觉判定对方要移动的位置。柔道要求略微调整视点，留意对方的胸部，眼角的余光要能留意四周的状况。 　　柔道训练中一种很重要的训练就是用布捂住双方双眼，靠感觉判定对方的移动位置。斯外恩说：“当你与别人跳舞时，是要知道什么时候能一下踩住对方的脚。在柔道中也是一样的，你要能感到对方什么时候会身体失衡。” 　　3、打破对方的平衡 　　柔道中任何一种摔，都是要想方设法是对方身体失衡。在竞赛中，你要严格遵守逼死阿规那么，想方法破坏对方的平衡。但在街上，你可以运用任何方法是对方身体失衡，最总被你摔倒在地。 　　在竞赛中，抓袖摔是一种重要的技术，因为这种技术能是你