2021年柔道倒地法柔道倒地擒拿术.docx

柔道倒地法柔道倒地擒拿术
初学柔道的人，总想比一比那种技术更厉害，更能战胜队手。而实际打斗中，双方是不管重量等级的，经常是身体弱小者要对付身强体壮者。柔道原本就是一个以弱胜强的搏击术。习练者很快就会发觉，只要有必须的速度和技术，她们能够充足利用对方的力量战胜对手。
　　曾取得过1988年奥运会柔道铜牌的麦克・斯外恩说，柔道比赛中现有速度又有技术的利用。而要把这些技术用于街头搏斗，则需要将比赛中的部分抓、摔技术，加以拆解，才能灵活用于多种街头实战。不论碰到什么情况，下面这些擒拿标准全部是很主要的。
　　1、控制身体的技术
　　在柔道比赛中，假如你能将对手摔得背部着垫，并将对方背部着垫控制一定时间，你就能构得分获胜。一样道理，假如能将一个人扑倒在人行便道上，她也就不能再有什么攻击能力了。
　　假如摔不太奏效，你也摔倒在她身旁，就要学会借助本身的体重去控制对方，斯外恩说：“不要给对方任何空间，不然她就会逃脱。”
　　假如你摔得不到位，自己也倒地了，就要会收缩手肘和膝盖，团身成球形，她说，“这叫作皮球理论”。假如你踩到了皮球上，你就会被皮球滚动而摔倒在地。假如对手想将你压在身体下面，抓住她，借助于滚动将对摔倒。
　　这种技术在自我防卫时很有用，因为这么能够保护自己身体的要害部位不受伤害。因此不要叉开腿，不然裆部会受到攻击的；身体不要打开，不然，身体部位会受攻击的。还有处于这么的防守姿势时，脚趾不会上翘，不至于被制而不能移动。
　　2、感觉自己的机会
　　不论你是在奥运会的柔道比赛中，还是在实战中进行自卫时，你全部必需保持自己头脑的清醒，精神的放松，你要随时能够注意到对方的动作，一旦你临危不惧，你就能够做到反应灵敏、立即。
　　当你在伸手可抓住对方的范围之内，你就要头脑清醒，随时感受到对手的行动，而不但仅是看到对手的行动。斯外恩说，她喜爱这种状态下的跳动和移动，不要只是盯住对方的脚而去判定她将要移动到什么位置，你应该盯住对方的眼睛，靠感觉判定对方要移动的位置。柔道要求略微调整视点，注意对方的胸部，眼角的余光要能注意周围的情况。
　　柔道训练中一个很主要的训练就是用布捂住双方双眼，靠感觉判定对方的移动位置。斯外恩说：“当你和他人跳舞时，是要知道什么时候能一下踩住对方的脚。在柔道中也是一样的，你要能感到对方什么时候会身体失衡。”
　　3、打破对方的平衡
　　柔道中任何一个摔，全部是要想方设法是对方身体失衡。在比赛中，你要严格遵守逼死阿规则，想措施破坏对方的平衡。但在街上，你能够使用任何措施是对方身体失衡，最总被你摔倒在地。
　　在比赛中，抓袖摔是一个主要的技术，因为这种技术能是你知道处于什么位置时，才可能将对方摔倒。假如对手穿的是坚固的衬衫或夹克，抓袖摔就很有效。但对付穿体恤衫的人就不可用了。幸运的是，现在不是什么问题了。斯外恩说：“在现在的奥运会比赛中，很多技术不再依靠抓对方衣袖了。现在关键用抓腕和腿踢。现在摔的技术也很多了。其中不少来自欧洲的柔道流派。如俄罗斯等欧洲国家。”
　　4、动作和反应
　　很多柔道高手很喜爱摔，只要有机会，她们就会用摔技。斯外恩说，摔并不象有些教练说得那样不好。实际上，经过正确的判定对方移动，摔能够有效的致富对方。而且不少运动员能将摔利用的恰到好处。摔应该是一个很有效的自卫手段。她说：